今週はちょっと仕事が忙しくて大変な週だったダイエットコーヒー


外に出る気がしなかった~ダイエットコーヒー


まあ、外に出てウォーキングしようと思ってたんだけど


その代わりに家の掃除をしたダイエットコーヒー


皆さんはどうかは分からないが私の中では


部屋掃除は週の1度の定例行事だと思っているダイエットコーヒー


掃除だけでも意外に体力を使うのでわざわざ


外に出る必要もないし、高いお金を払ってジムに


通う必要はないと思ってるのは私だけだろうかダイエットコーヒー



ダイエットレシピはいらない!健康的に痩せられる-34日目  ダイエットコーヒー


-----ダイエット・美容豆知識-----
●ビタミンB1 とは…
ビタミンB1は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ。
かつて、わが国の国民病のひとつといわれた
脚気(かっけ)という病気は、ビタミンB1欠乏によって起こっていた。


●どんな働きがあるのか?
ビタミンB1は、糖質からのエネルギー産生と、
皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをする。
また糖質を栄養源として使っている脳神経系の
正常な働きにも関係している。


●どんな食品に多く含まれているか?
ビタミンB1の多い食品は、

穀類のはい芽(米ならヌカの部分)、豚肉、レバー、豆類など。
日本人の主食は米だが、殆どの人が食べているのは精白米で、

ビタミンB1が豊富なヌカを大部分とり除いている。
ただでさえ減ってしまっているビタミンB1は、

洗い過ぎると流れ出てしまうので、ほどよい洗米が大切。
また精白されていない米(はい芽米、玄米)を使うことや、

麦ごはんにすることもひとつの方法。


●どれくらい摂ったら良いか?
ビタミンB1が不足すると糖質がうまくエネルギーにならない為、
食欲がなくなったり、疲れやすい、だるいなど、夏バテのような症状になり、

さらに不足すると脚気になってしまう。
最近インスタント食品の利用増加に伴い、
ビタミンB1不足による脚気が報告されていまる。

通常の食生活において摂り過ぎによる過剰症の心配はない。
しかし、サプリメントなどからの大量摂取によって
頭痛、アレルギー反応がみられたという報告はある。


●現在、私がダイエットに使ってるアイテムです。

・カラダスキャン HBF-361  ・ミラクルコーヒー

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