昨日、運動がてらショッピングを楽しんだダイエットコーヒー


歩いただけだったのだが、ダイエットを始めて


新陳代謝良くなったのか、かなりのカロリーが消費されたダイエットコーヒー


お陰で、体重共に体脂肪率も大幅に減ったダイエットコーヒー


ちょっと自分に自信が持てたダイエットコーヒー



ダイエットレシピはいらない!健康的に痩せられる-29日目


ダイエットコーヒー



-----ダイエット・美容豆知識-----
●ビタミンA、レチノール当量とは…
ビタミンAは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、
レチノール当量(μg)として表される。

これは動物性食品に含まれるレチノールの量と、
主に植物性食品から摂取されるβ(ベータ)-カロテンなどの
カロテノイドが体内でビタミンA作用をする場合の換算量との合計。
ビタミンA(レチノール当量)は次の式で算出する。


レチノール当量(μg)=レチノール(μg)+1/12×β-カロテン当量(μg)


●どんな働きをするのか?
ビタミンAは、発育を促進したり、肌の健康を維持したり、
暗いところでも目が慣れて見えるようになる。
機能(視覚の暗順応)に関わったり、
さらにのどや鼻などの粘膜に働いて
細菌から体を守ったりなど、重要な役割がある。


●どんな食品に多く含まれているか?
ビタミンAとして働く成分を多く含む食品は、
レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜など
また、国民健康・栄養調査結果から、
日本人は、ビタミンAのおよそ60%を緑黄色野菜から摂っている。


●どれくらい摂ったら良いか?
普通の食事からは摂り過ぎる心配はないが、
サプリメントやビタミン剤を摂取する場合は
使用法を守る事が重要である。


●現在、私がダイエットに使ってるアイテムです。

・カラダスキャン HBF-361  ・ミラクルコーヒー

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