ダイエット日記3週目の結果を


発表したいと思うダイエットコーヒー


★1週間前★
(2/15時点)
身長 156㎝
体重 65.4kg ⇒ -2.12kg
BMI  26.9 ⇒ -0.8
体脂肪率 26.9 ⇒ -1.03
体脂肪量 17.59 ⇒ -1.86
1日平均摂取カロリー 2,151Kcal -143Kcal


ダイエットコーヒーダイエットコーヒーダイエットコーヒー


★ダイエット1週間後★
(2/21時点)
身長 156㎝
体重 63.74kg ⇒ -1.66kg
BMI  26.2 ⇒ -0.7
体脂肪率 25.82 ⇒ -1.08
体脂肪量 16.42 ⇒ -1.17
1日平均摂取カロリー 1909Kcal -242Kcal


順調に体重を落としてきているダイエットコーヒー


もし、目標の53.5kgに達したら


自分へのご褒美として


可愛い服でも買おうかなダイエットコーヒー


ダイエットレシピはいらない!健康的に痩せられる-22日目


ダイエットコーヒー


-----ダイエット・美容豆知識-----
卵の食べ方に注意が必要
卵かけごはん(生卵)は、日本の朝食の定番である。

卵は100点満点のたんぱく質。
しかし、全卵を生で食べるのは好ましくない。
卵黄は生でいいが、卵白は不透明になる程度まで加熱調理が必要。


生の卵白にはアビジンという物質が含まれており、ビオチンの吸収を阻害する。
ビオチンは脂質・たんぱく質・炭水化物の代謝、細胞の成長、ビタミンB群の
有効利用などに関与している重要な栄養素。
これが欠乏すると、口やまぶたに炎症が起きたり、ニキビができたり、
貧血、うつ症状、抜け毛、血糖値の上昇、不眠症、筋肉痛、吐き気など
誘発する。


また、卵白にはオボムコイドという糖タンパクがあり、
これがタンパク消化酵素トリプトシンの作用を阻害。
つまり、たんぱく質の消化ができず、せっかく卵を食べても意味がなくなってしまう。


アビジンもオボムオイドも加熱によりその働きを失う。
生卵をごはんや納豆には黄身だけを食べる様にする。
白身は必ず半熟以上で調理した方がよい。


●現在、私がダイエットに使ってるアイテムです。

・カラダスキャン HBF-361  ・ミラクルコーヒー

ダイエットレシピはいらない!健康的に痩せられる-カラダスキャン ダイエットレシピはいらない!健康的に痩せられる