2018年4月16日「名医のTHE太鼓判!」からです。
 
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春こそ紫外線対策!シミ・しわ・たるみ老け顔解消SP
 
今回は、シミ・しわ・たるみの3つの要因を徹底検証。

シミ・しわ・たるみの3つの要因

①紫外線
②筋力の衰え
③糖化
 

①紫外線

紫外線を浴びると肌にダメージが蓄積され、しみやしわの原因になる。
 
●紫外線の種類
UV-A しわ・たるみの原因。5月が強くなります。
UVーB しみ、そばかすの原因。
 
●光老化
太陽光やブルーライトなどの紫外線による肌の老化現象。
しみ、しわの原因の約80%を占めます。
皮膚内部に浸透した紫外線が、肌の弾力を保つコラーゲンを破壊します。
 
●日光性色素斑
メラニン色素が過剰に皮膚に作られ沈着し、しみになったもの。
急にあらわれたシミやイボは、皮膚がんの可能性も。


②筋力の衰え

筋力の衰えが、シミ・しわ・たるみにつながる。
ハードコンタクトレンズを長年つけている人や、つけまつげでまぶたを引っ張る人、洗顔でこすり洗いをする人などは、まぶたの筋力低下により眼瞼下垂になる可能性が高い。人は1日に2万回瞬きをするが、まぶたの筋肉が正常に働かないと眼瞼下垂になる。頭痛や肩こりの原因にもなるという。
 
●眼瞼下垂(がんけんかすい)
ハードコンタクトレンズを長年つけている人や、つけまつげでまぶたを引っ張る人、
洗顔でこすり洗いをする人などは、まぶたの筋力低下により眼瞼下垂になる可能性が高い。人は1日に2万回瞬きをするが、まぶたの筋肉が正常に働かないと眼瞼下垂になる。
頭痛や肩こりの原因にもなるという。
 
●イノキ体操
たるんだ老け顔予防に効果的なイノキ体操。
 
1:口角を上げる。
2:その状態からあごを突き出して10秒キープ。
 

③糖化

ミス・ユニバースの阿部桃子さんはケチャップ大好きでお寿司にもケチャップをかけるほど。
何にでもケチャップをかけて食べているというが
ケチャップには大さじ1杯で角砂糖1個分の糖分があり、糖分の過度な摂取は老け顔に影響する。
血糖値が上がるとAGEという老化物質が生まれ、しみやしわなどの老け顔を招く。
さらに心筋梗塞や脳梗塞などのリスクも高まるという。
 
 

老け顔の予防改善料理

 
●納豆キムチ
タレの代わりにキムチを混ぜて。
納豆は植物性タンパク質、ネバネバには保湿効果がある。
キムチの発酵食品と合わせることで、ダブルの美肌効果。
発酵食品は腸内環境が良くなり、肌年齢も若返る。
 
●干し野菜
野菜は太陽光にさらされ水分が減ると、アミノ酸などの栄養価が増加し抗酸化力がアップ。
大根で、食物繊維約16倍、カルシウム約20倍。
干し野菜は太陽光に当てるだけで簡単にできるため、自宅でも作れる。
 
 
●干し白菜と豚肉の炒め物
≪材料≫
干し白菜1/4
干しシイタケ1個
酒大さじ2
豚バラ肉150g
赤唐辛子1本
塩・黒コショウ少々
 
≪作り方≫
豚肉と干しシイタケに火を通したら白菜を入れて炒める。
赤唐辛子でピリッとさせれば完成。
 
 
●干し大根のトマト煮
≪材料≫
切干大根40g
EXVオリーブオイル大さじ1
赤唐辛子1本
バジル適量
トマトジュース2カップ
ニンニク1片
塩・黒コショウ少々
粉チーズ適量
 
≪作り方≫
トマトジュースに漬け込んだ切干大根を炒め調味料を加える。
※トマトのリコピンが抗酸化力をアップする。
 

シミ・しわ・たるみ その他

*スチーマーの長期間の使用は角質をふやかし破壊するため乾燥肌が悪化する。
 使用の目安は1回10分、週に2~3回。

*キウイフルーツを顔にパックするのはNG!
  乾燥肌に生のフルーツや生の野菜に直接触れることで、
 その食品に対してアレルギーになる可能性がある。
 肌は強い酸に対して保護機能がなく強い酸を肌に塗ると炎症になって荒れてしまう。

*全身に椿油を塗るのはOK。
 オレイン酸が含まれるので、肌の水分の蒸発を防ぐには良い。

 

 

以上が放送内容でした。

ちなみに、美肌の人が多い県ランキングは以下の通り。

第1位は富山県。

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その理由は、「肌にいい名水がある」「雨が多く日照時間が少ない」「魚の宝庫」「肌にいい食材が多い」ということだそうです。

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