2018年2月27日「教えてもらう前と後」からです。

ガチガチ肩甲骨(秘)改善法

骨ストレッチ×肩甲骨

 
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家で簡単に出来る肩甲骨の硬さチェック①

「肩甲骨」がガチガチに固まっていないかチェック。
 
顔の前で手のひらとひじを合わせ、
 
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両手を離さないよう上にあげる。
 
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この時ヒジがあごより上がらない人は肩甲骨の周りが硬くなっている。
肩甲骨の周りが硬いと血流が悪くなり、肩こりや顔のむくみにつながる。
 
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家で簡単に出来る肩甲骨の硬さチェック②

壁に背中をピタッとくっつけ、手のひらを下にしたまま壁に沿ってあげるだけ。
このあがった腕の角度で硬さがランク分けされる。
 
60度以上は柔らかい
60~40度はやや硬い
45度以下だと硬い
 
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簡単ストレッチで肩甲骨が蘇る

 
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「骨ストレッチ」は骨、関節、筋肉に同時にアプローチするストレッチ。
 
骨ストレッチ基本ポーズ①
右手の親指と小指をくっつける
 
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骨ストレッチ基本ポーズ②
手首の内側と外側にある尖った骨の部分を反対の手の親指と小指で挟む。
 
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横に動かすストレッチ①
足を肩幅に開き基本ポーズをつくる。
 
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横に動かすストレッチ②
膝を軽く曲げ後方に体をひねる(左右各7回行う)
 
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縦に動かすストレッチ①
右ひじを真っ直ぐ上に伸ばし基本ポーズをつくる。
 
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縦に動かすストレッチ②
左手で右手を伸ばすように引っ張る。
この動作を左右各7回行う。
 
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ストレッチ後に肩甲骨の硬さのチェック

 
スタジオでストレッチ後に肩甲骨の硬さのチェックを行ったところ
華丸以外は全員大改善されていた。
 
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骨ストレッチの効果には個人差があるため
毎日続けて肩甲骨周りを柔らかくすることがおススメ。
 
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以上が放送内容でした。
 
肩甲骨がガチガチに硬くなっていると肩こりや顔のむくみが起こるだけでなく
背中や二の腕に脂肪がついて「ブヨブヨの背中」「タプタプの二の腕」になることにもつながっていきます。
 
そして、背中と二の腕がたるんでブヨブヨ・タプタプだと
「実年齢よりもずっと老けて見える」ということをご存じでしょうか。
 
まさに女性にとっては大ショックなことだと思います。
 
 
「いいスタイルに見られたい」
「いつまでも若々しい体型でいたい」とお考えでしたら
ウエストや太ももにばかり気を取られてしまわず
背中と二の腕にも気をつけて頂きたいと思います。
 
 

 

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