これまでも

 

「運動が嫌い。」

「運動する時間がない。」

という方々にたくさんお会いしてきました。

 

 

運動しなければ絶対に痩せないでしょうか?

 

 

 

 

答えは

 

 

「運動無しでも痩せられる。」

 

 

です。

 

 

実際にサポートした方で

運動無しで減量されている方も

たくさんいらっしゃいます。

 

 

私の感覚になりますが

 

 

 

生活リズム3割

 

食事5割

 

運動2割

 

 

というのが体感です。

 

 

 

逆にいうと

 

 

生活リズムや食事の改善を一切せず

運動だけで痩せらるかというと

かなり難しいと思います。

 

 

例えば

 

時速8キロで60㎏の人が30分走って

260KCalくらいです。

(シュークリーム1個200KCal)

週末に30分、2日間走って520KCal。

 

 

月8回で4000KCalほど。

 

 

1か月で7000KCal減らすと1㎏減る

というのが計算上の数値になります。

(カロリーだけが問題ではありませんが)

 

 

週末の運動だけでは思うほど

減らないということになります。

 

 

では、運動は全く必要ないか?

という点では

 

 

・食べるのが大好きな人

 

・ストレスが強い人

 

・体型を整えたい人

 

・早く成果を上げたい人

 

 

は運動も取り組むことをお勧めします。

 

 

食べるのが大好きな場合

運動していた方が少々食べ過ぎる時があっても

体重が急に戻ることが無いです。

 

 

ストレスが強い方は

運動した方がストレスが緩和することが多く

結果的にダイエットが上手くいきやすいです。

 

 

体型も整えたいという方は

やはり筋肉は動かさなければ

形や大きさが変わることはありません。

 

 

それに、体が引き締まることで

減った体重以上に見た目が変わりますキラキラ

 

 

また、運動も取り組んだ方が

成果がでるのが早いので

モチベーションも維持しやすい

と思います。

 

 

運動は減量に必須ではありませんが

その方の状態や目標、目的によって

取り組んだ方が達成しやすいことがありますビックリマーク

 

 

運動といっても、徒歩通勤や自転車通勤

等、生活に上手に取り込んでいる方も

たくさんいらっしゃいますよ虹

 

 

※急激な運動はけがの元です。

ご自身の体力に合わせて取り組みましょう。

血圧が高い方(140/90以上)は

まず血圧のコントロールをしましょう。

(受診や生活改善を先にしましょう)

 

 

 

 

グループでお話しするのは苦手・・・という方のために

 

 

個別のイベントを考えています。

 

 

また、こちらでご案内しますキラキラ

 

 

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