基礎代謝アップ

逆ダイエット 田中です。

30 ～ 50歳になると、

1日の基礎代謝は

100kcal減ると言われています💦

代謝を上げるには、

食事と運動で調整することができます。

食事で調整する場合は、

100kcalの目安として

小さい茶わんで 2/3杯。

しょうゆラーメンなら

1/4杯が目安になります。

空手をやっていますが、

稽古で代謝を調整できます。

ということで、

明日は久しぶりに稽古に行ってきます！

今日もお疲れ様でした😃