ダイエット塾Senjuの大田美由起です
今日も読んでいただき、ありがとうございます
体脂肪を減らすにはどうしたら
良いと思いますか？
みなさんは、体脂肪を減らすのに
何をしていますか？
よくお客様からお聞きするのは
【運動】
痩せようと思ったときに、まず始めるのは
運動のようです
でも、体重はもちろん体脂肪も
そんなに落ちなかったよ
と皆さん言われます
体脂肪を減らすには、そのメカニズムを知る
ことがとても大切
食事で摂取した脂肪は、小腸で吸収されて
血中に入った後で、必要に応じて中性脂肪として
脂肪細胞に貯蔵されます
その中性脂肪は必要に応じて、酵素の働きで
遊離脂肪酸とグリセロールに分解されて
血中に流され、エネルギーとして利用されます
この遊離脂肪酸をエネルギーとして
消費するには、有酸素運動が適切です
例え分解されて血中に流されたとしても
そのあと使われなかったら
また中性脂肪になって脂肪細胞に貯蔵されます
だから、体脂肪を減らしたいなら
筋トレより、有酸素運動がおススメです
私のダイエットコースでは
食事で体脂肪を燃やすという方法を
採用しています
なぜなら、私が運動が続かないから
運動しなくても、体脂肪がスルスル落ちていくんです
すごいでしょ～
この話はまた今度、お伝えしますね