いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ハッピーダイエットとして具体的なダイエット法を学んで頂くためにテキストをご用意しています。
ここでは「ハッピーダイエット音声テキスト」の一覧をご紹介しますね。
現在は電子本と音声テキストで何種類もあります。
電子本はＰＤＦファイルで作られており、
音声テキストはＭＰ３ファイルで作られています。
どちらも共通フォーマットなので、
ウインドウズでもマックでも読むことができ聴くことができます。
どちらもＵＲＬリンクの形でメールにてお送りします。
メールごと転送していただければパソコンでもスマホでもタブレットでも開くことができます。
内容は当然ダイエットの方法ですが、
ただ痩せればいいとか体重が減ればよいという物は紹介していません。
どんな音声なのか興味のある方は、以下のサンプルを聞いてみてください。
こちらのリンクをパソコンはクリック、スマホはタップして頂ければ、自動的に私の話声が聞こえてきます。
すぐ音がでますから、ＰＣやスマホのボリュームを調整してお聞きくださいね。
「40代からオトナのダイエット」音声テキストサンプル(約18分)
ハッピーダイエットのテキスト教材で学んで頂ければ
痩せてスリムになることはもちろん健康になりアンチエイジングにもなります。
電子本はブログ記事の下にある「ハッピーダイエットサービス一覧」の中でも紹介してありますが、この記事の下部にもリンクがあります。
電子本は紹介していなかったので今回まとめることにしました。
1点ずつ増えてきたので、正式な紹介ページを作る機会がなかったのです。
これからも音声テキストは増えると思いますが、増え次第更新してゆきますね。
2018年10月現在、以下の音声テキストがあります。
1、◆ハッピーダイエットの楽しい始め方（音声63分）3,000円
2、◆ダイエットで幸せになる方法(音声70分) 3,000円
3、◆スピリチュアルダイエットの手順(音声52分) 3,000円
4、◆ダイエットに困った時の対処法（音声57分）3,000円
5、◆ダイエットを楽しく続ける方法（音声71分）3,000円
6、◆ダイエットに有効なサプリについて（音声50分）5,000円
7、◆船田のお勧めするダイエット法(音声86分) 4,000円
8、◆「40代からオトナのダイエット」基本編5本セット（音声合計300分）5,000円
9、◆夢を叶えるアファメーションの方法（音声65分）3,000円
以上ですが、
それぞれのテキストを詳しくご紹介します。
1、◆ハッピーダイエットの楽しい始め方（音声63分）
ダイエットコーチの時によくお話する内容を60分でまとめました。
栄養や運動等ダイエット全般に必要な知識が1時間で学べる音声テキストです。
2、◆ダイエットで幸せになる方法(音声70分)
・ダイエットが成功する本当の順番
身の回りの環境整備、自分の理想像、規則的な生活習慣、食事の改善、
運動の習慣、自分の本音を探求、体重とサイズ以外の目標に向かう
・ダイエットに必要な能力
向上心、捨てる技術、必要な時間、行動の段取りを考える
人間関係の調和法、習慣化する技術、完璧とゆとりの真ん中
・スピリチュアルな視点
Oリングテスト、セルフイメージの発見、感情の発見、記憶をたどる
ネガティブ感情の正体、愛を発見する、自分と他人を許す
・ダイエットを喜びに変える方法
プラス栄養学の考え方、体が喜ぶメソット、ファッションの力、チートデイ
理想像と宝地図、目標の細分化、発展思考で人生を逆算
3、◆スピリチュアルダイエットの手順(音声52分)
・表面意識と潜在意識、ネガティブ感情の正体、頭で痩せたい、心で太り続けたい
・心の奥の感情を見つける、封印した苦しみの正体、食事感情記録
・不安と恐れを受け入れる、人間関係を客観的に見直す、立場を理解する
・自分と相手を許す、幼い頃の自分を呼び出して諭す
・未来を想い描く、理想の自己像を見つける、KJ法、マインドマップ、宝地図
・心の筋トレを実践、目標を予定に落とし込む、瞑想とアファメーション
4、◆ダイエットに困った時の対処法（音声57分）
・自分に向いているダイエットは年齢や体格や生活習慣で違う
・停滞期は恒常性機能と理解する、はじめに落ちる体重は水分で体脂肪ではない
・外食でたくさん食べてしまった時の対処法、ドカ食いした時の対処法
・甘い物が止められない時の対処法、本能と栄養不足、味覚のバランス
・運動する時間がない時のダイエット法、有酸素運動よりも筋トレと骨格調整を優先
・1日に必要なたんぱく質の量は体格と目的によって違う、目安の量と質の違い
・免疫力を上げる方法は、体温を上げることと腸内環境を整えること
・目標体重になった後のダイエットルールがないとリバウンドする
5、◆ダイエットを楽しく続ける方法（音声71分）
ダイエットは意志の問題ではない
■前提としての行動
ダイエットの第一段階は栄養補給
ダイエットの第二段階は高N/Cレート
ダイエットの第三段階は基礎代謝アップ
ダイエットの第四段階は夢の実現
■目標と目的を間違えると失敗する
目標は高くし過ぎない
目標は期限を決める
目標は段階的に作る
目標を達成したら次の目標を作る
小さな目標を達成したらご褒美が必要
痩せた後はボディメイキング
ダイエットの目的をライフワークにする
■ダイエットを習慣化する方法
習慣は義務ではなく楽しさが必要
楽しくて気持ちいい習慣を作る
一石二鳥の行動計画を作る
強制的にやらざる得ない計画を作る
計画実行の障害になるものは取り除く
意識を変えるだけでは不十分
具体的な小さなステップを決める
今までの習慣でやらないことを決める
PDCAサイクルを回す
■ダイエット習慣の心理
完璧主義はやらない言い訳
仲間を作る
競争する
人生を終えるまでにやりたいこと
不安が自信に変わる時
マインドマップと宝地図で夢を具体化
アファメーションと潜在意識
向上心は人間の本能
すぐに行動計画を作ろう
6、◆ダイエットに有効なサプリについて（音声50分）
・サプリの要点
サプリとダイエット
サプリメントの問題点
若い人と中高年の違い
ＴＣＡサイクルがカギ
サプリと桶理論
精神的問題も栄養で改善
・ビタミン
・必須アミノ酸
・非必須アミノ酸
・ミネラル
・必須脂肪酸
・その他のお勧めサプリ
7、◆船田のお勧めするダイエット法(音声86分)
・止めた方がいいダイエット法
・辛いダイエットは失敗する
・目標と計画の作り方
・体重とサイズの関係
・ダイエットと血糖値
・習慣化の問題
・停滞期の考え方
・食べ過ぎたらどうするか？
・朝食のポイント
・昼食のポイント
・夕食のポイント
・間食のポイント
・外食と中食のポイント
・お酒との付き合い方
・効果的なサプリメント
・ダイエットと運動の関係
・運動と呼吸の関係
・体脂肪が減る時
・ダイエットがうまく行かない時
8、◆40代からオトナのダイエット基本編5本セット（音声合計300分）
〇「40代からオトナのダイエット」基本編1、約64分
1章、現代人が太る原因
2章、増やす必要のある食品
3章、減らす必要のある食品
〇「40代からオトナのダイエット」基本編2、約67分
4章、ダイエットに必要な栄養素
5章、ダイエットをサポートするもの
6章、調味料の選び方
〇「40代からオトナのダイエット」基本編3、約66分
7章、ダイエット食事法
8章、体を整える
〇「40代からオトナのダイエット」基本編4、約60分
9章、ダイエットは進化させる
10章、よくあるダイエット法の特徴
11章、外食の注意点
〇「40代からオトナのダイエット」基本編5、約41分
12章、ダイエットと運動
13章、ボディメイキングの方法
9、夢を叶えるアファメーションの方法（音声65分）
・運命を作り変える方法
潜在意識と表面意識、頭で考えた行動は弱い、他人の言葉と自分の言葉
幸せになる決意、感情は言葉に従う、実感がわかなくてもいい、効果が出ない時
・言葉の力を使う前提
思考は体調に影響を受ける、よい栄養素を取り入れる、精製された糖質を避ける
睡眠時間の確保、太陽光と自律神経
・効果的な言葉の選び方
短い言葉にする、私を主語にする、積極的な言葉、現在形か過去形、
否定形の言葉を使うと逆効果、現在進行形の言葉
感情のアファメーション、目標のアファメーション、長い文章のアファメーション
・アファメーションの実践方法
言葉にする、紙に書く、録音して聴く、イメージする、感情を込める
パワーポーズをする、期限は決めてもこだわらない、言葉のサンプル、参考書籍
以上です。
1、◆ハッピーダイエットの楽しい始め方（音声63分）3,000円
2、◆ダイエットで幸せになる方法(音声70分) 3,000円
3、◆スピリチュアルダイエットの手順(音声52分) 3,000円
4、◆ダイエットに困った時の対処法（音声57分）3,000円
5、◆ダイエットを楽しく続ける方法（音声71分）3,000円
6、◆ダイエットに有効なサプリについて（音声50分）5,000円
7、◆船田のお勧めするダイエット法(音声86分) 4,000円
8、◆「40代からオトナのダイエット」基本編5本セット（音声合計300分）5,000円
9、◆夢を叶えるアファメーションの方法（音声65分）3,000円
★2点セットで1,000円値引き
★13点全部セットなら単品で32,000円のところ18,000円
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