ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットにはたんぱく質が重要です。
それは基礎代謝を上げるために必要なのがたんぱく質だからです。
基礎代謝は筋肉量が増えると増加します。
筋肉を増やすには、たんぱく質でも特定のアミノ酸が必要なのです。
それが、BCAAなんですね。
ちなみに、疲労回復の効果もあるんです。
ＢＣＡＡでダイエット
バリン、ロイシン、イソロイシン！
これはダイエットを成功させる、
強力なおまじない・・・というのは冗談です＾＾
でも、ダイエットを成功させる、
重要な役割を担っている栄養素なのですよ～！
あまり聞いた事が無いかもしれませんが、
ぜひ、ダイエット成功のおまじないとして覚える事をお勧めします・・笑
バリン、ロイシン、イソロイシンは、体を作る原料となる、
必須アミノ酸の中でも分岐鎖アミノ酸とよばれ、特に筋肉を作る原料となります。
この分岐鎖アミノ酸を英語に直して、
頭文字をとって、ＢＣＡＡと呼ばれています。
でも、あまり聞かないですよね？
特にダイエットをする女性には縁のない言葉でしょう。
じつは、この言葉をよく使うのがアスリートのスポーツ栄養学です。
女性にとってダイエットが永遠の課題であるように、
アスリートにとって永遠の課題が筋肉の強化なのですね。
でも、どちらも痩せる事は同じです。
お相撲さんをのぞいて、スポーツ競技は太っていると負けてしまいます・・・。
そのため、男性のアスリートは、
体脂肪率が10％を切る方が多いのです。
アスリートと言うのはもともと陸上競技の選手を対象にしていましたが、
今ではスポーツ全般に使われていて、特にプロの専門家的な位置づけですね。
ちなみに、私も高校時代は陸上部に所属していました。
体は小さかったのですが、その分、動きは早かったと思います＾＾
陸上競技は体を使って記録を競います。
より速く動き、より遠くに体を移動させることが勝負です。
だから、体が重いのは致命傷です。
そのため、体脂肪率は少ない方がいいのです。
でも、普通のダイエットはやりません。
ここでいう、普通のダイエットとは、小食にする方法です。
プロスポーツ選手が食べなかったら話になりません。
食事の工夫や種類の制限はすると思いますが「食べない」事はしませんよね。
アスリートは「食べない」というマイナスの食事ではなく、
「栄養補給」というプラスの食事を常に心がけているのです。
アスリートの命は、筋肉です。
筋肉強化のための栄養補給は必ず行っていますね！
積極的に体を作る栄養素を補給しつつ、
トレーニングで筋肉を強化しつつ、体脂肪を減らすのです。
これが、本当の意味でのダイエットだと思います。
でも、私はそんなにハードな運動はできないからな～と思っていませんか？
ところが・・・・。
ハードな運動など関係ないのです。
ひと昔前のアスリートたちはプロテインを飲んでいました。
タンパク質を英語でいうとプロテインといいますが、それを飲んでいたのです。
多くは、大豆や牛乳から作られますが、
粉になっている物を、液体に溶かして飲んでいたのです。
今でもダイエットの定番として、
「ＤＨＣプロテインダイエット」で人気がありますね。
これは今でも有効なダイエット法なのですが、
プロテインは筋肉だけではなく、脂肪になったり排出されたりも多いのです。
要するに、使いきれないとムダになるわけですね。
そこで、より効率的に筋肉を強化するＢＣＡＡが注目されてきたのです。
ところがこのＢＣＡＡは、水に溶けにくく、
独特の匂いや臭みがあって、商品化には苦労したようですね＾＾；
しかしＢＣＡＡを摂取すると、
効果は筋肉だけではなかったのです。
開発者の物語などを読むと、
疲れがとれて、やる気が出てきて、ウソのように体がラクになったそう。
研究者ですから、ハードな運動などしていません。
研究に没頭して忙しい仕事をしているのはあなたと同じでしょう？
だからこそ、ＢＣＡＡを実際に体感して、
これは何としても製品化したいと思ったそうですよ～！
そしてＢＣＡＡは現在顆粒状の粉末や、
ドリンクとして販売されるようになってきました。
プロテインは粉を計量して水に溶かして・・・・面倒ですね。
ＢＣＡＡはスティック状の袋に入っていて、すぐに利用できます。
または、ドリンクとして、酸味の効いた味で美味しく頂けるようになりました。
つまり、オシャレな感じに進化しているのです。
これは、一般的なダイエットに使わないのはもったいない事だと思います。
実際にＢＣＡＡの販売ページに行くと、
筋肉強化はもちろんですが、「美容」と「ダイエット」も言及しています。
場合によっては「シニアライフ」まで書かれています。
なぜなら、筋肉を強化すれば、「寝たきり老人」にならないからです。
しかも、最近ＢＣＡＡの研究で、
寝たきりの方であっても筋肉が強化される事が分かりました。
これは国が推進している事業で、
寝たきりの方を回復させる方法の研究なのです。
それによると、寝たきりのおばあさんに、
毎日ＢＣＡＡ入りのゼリーを食べさせたそうです。
すると、1か月後には動かない脚や手が動くように！
また、治らなかった床ずれも劇的に改善したというから驚きです！
つまり、筋肉と皮膚が強化されたのですね。
筋肉を鍛えるには、運動も大事ですが、栄養も同じ位大事です。
すごいですよね！
しかも、気がついていますか？
スリムで美しいカラダは、つまり筋肉美なのです。
筋肉がなくて痩せていると、骨と血管が浮き出したガイコツ人間です。
これは、美しいというよりも、
「あなた、大丈夫なの・・」と心配される対象ですね。
しかも、お肌もアミノ酸で作られます。
ビタミンＣなども重要ですが、原料そのものがないとダメですよね？
だからこそ、ＢＣＡＡは筋肉強化だけではなく、
ダイエット、美容、シニアライフを強力にサポートするのです。
さらにＢＣＡＡを摂取しながら運動すると、
効果的に体脂肪が燃焼しダイエット効果が早く出るという事ですね。
これからのダイエットは、
ＢＣＡＡサプリメントが常識になる時代が来るかもしれません。
まだダイエット法として注目されていませんが、
より本質的にダイエットを考えている方にはお勧めです。
またダイエットが終わった後も、
リバウンド防止、活動的な毎日のサポートとしてお勧めできます。
私も最近、飲み始めました。
いろいろ飲み比べて研究中です＾＾
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■疲れた時にはBCAAサプリメント ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
女も40代になると疲れるわ・・・
な～に言うのよ、50代を知らないクセに・・・。
ダイエットを頑張ろうと思っても、
なんだか疲れてやる気が出ないなんて事もありますよね？
ウォーキングに行こうかと思ったけど、
なんだかだるくて、とてもじゃないけど歩けない・・みたいな。
そんな時は、
ファイトー、イッパーツ・・・ですか？
じつはリポビタンＤのような栄養ドリンクには、
飲んですぐにどうこうするような栄養が入っているようには思えません。
だいたい入っているのが、
タウリンとかビタミンＢ１などが入っています。
タウリンは肝臓にイイらしいし、
ビタミンＢ１は疲労回復に効くというから、まんざらでもないと思いますが・・。
でも、ファイトー、イッパーツ・・には、ならないかもね。
そう思えるのは、カフェインの入っているせいだと思います。
また、一部はアルコールの入っている物もあるとききますからね。
リポビタンにはカフェインが50ｍｇ入っています。
これは、インスタントコーヒー一杯分位はありますね。
最近人気のエナジードリンクだと、
カフェインは80～140ｍｇほど含まれています。
ちなみに、エナジードリンク4本飲んで死亡・・・というニュースもありました。
カフェインにも致死量があり、危険な状態になる可能性は300ｍｇ位からあるようです。
４本のんだら560ｍｇもあるから、
危険な状態になる可能性もあると言う事です。
眠れなくなるという副作用もあり、
だるいからと言っても、ドリンク剤はあんまりお勧めできません。
そこで、本題です～＾＾♪
意外と知られていませんが、
アミノ酸は疲労回復に効果的なのです。
特に、分岐鎖アミノ酸と呼ばれる「ＢＣＡＡ」は効果が大きいです。
アスリートの方がもうひと頑張りする時に利用するので、普通の方にもいいのです。
味の素が作ったアミノバリューという、
ＢＣＡＡドリンクの開発秘話をコピーしましたのでお読みください。
＜ここから＞※メールの一番下にリンクを付けておきました。
実は、最初、この開発テーマには、大変悩んでいました。
こんな苦くて不味いBCAAを、高濃度に含んだ飲料をつくるには…どないしたらええんやと。
ところが、趣味の週末テニスで自分の試作品を飲んでみると、
会社に行くのが辛い月曜日のカラダの調子が、ウソのように楽でした。
知識としてBCAAは筋肉のコンディションをサポートすることとは知っていましたが、
実際に体感すると、趣味と実益、これはなんとかしたいという気持ちになりました。
検討中、考えていたのは、「いつでも、どこでも、
誰にでも、手軽に飲める、おしゃれなコンディショニングサポートドリンク」です。
筋肉のコンディションをサポートするBCAAを100ml中に2000mg含有、
「カラダが辛いなあ」とか、
「よし、ここ一番、もうひと踏ん張り」というような時に、
ぐいっと飲んで貰えればと考えていました。
自分のお勧めの飲み方は、がんばった日の寝る前に、一本飲む。
すると、翌日は思いの他、カラダが軽い感じになります。是非、お試しください。
～中略～
自分は趣味でテニスをやっています。
自分がテニスでウインブルドンに行くことは絶対にありませんが、
自分の関わった商品を飲んだ選手が、
その商品を持ってウインブルドンへ行くようなことがあったら、スゴイと思います。
センターコートでの試合中に、選手がアミノバリュー コンクを飲んで優勝する。
実際は協賛メーカーにならなければ、ありえないことでしょうが。
もし、そんなことがあれば泣くんじゃないでしょうか？
＜ここまで＞
研究者の本音が楽しいですね。
ここで注目して欲しいのが、ＢＣＡＡを飲むと疲れが残らない事です。
これは、現代の忙しい女性にもお勧めしたいです。
家事、子育て、仕事、介護、付き合い、自分の事なんて後回しになりがち。
２０代の若さならともかく、
４０代、５０代で頑張りすぎると、疲れが残りますよね。
だから、体型は気になるし、
ダイエットもやりたいけど、そんな気力はありません・・・ペコッ
という方が多いのでは？
でも、それは真実を知らないからです。
アスリートがもうひと頑張り練習する時や試合の時。
研究者が仕事疲れで辛い月曜日がウソのようにラクになる。
だったら、普通の女性にも効きますよね？
自分磨きをあきらめないあなたの救世主になるかもしれません。
この動画はやはり味の素からお借りしてきました。
ＢＣＡＡの効果について分かりやすく解説してあります。
ＢＣＡＡの基礎知識（アミノバリューチャンネルより）４分４０秒
http://youtu.be/kBaH-H-PQ6E
つまり、ＢＣＡＡを飲むと、もうひと頑張り出来るわけです。
筋肉を減らさない栄養素でもあるので、リバウンド予防にももってこいですね！
当然、ダイエットにも効果が高いです。
ちなみに、アミノバリューにもサプリタイプがあります。
そこには、ＢＣＡＡを含むアミノ酸が2500ｍｇ入っています。
だいたい、大手メーカーの作るアミノ酸サプリはこの位でしょう。
2000～4000ｍｇというのが、普通です。
ところが！
以前、ハッピーダイエットプランで採用した、アミノ酸サプリ！
「超完全燃焼！燃えてるからだ！」には、なんと・・・！
アミノ酸すべてで63,000ｍｇ入っています。
ＢＣＡＡでいえば、24,000ｍｇ入っているのです。
アミノバリューサプリの、なんと10倍！
アミノ酸全体でいえば、な、なんと、25倍も入っています！
こんなサプリ、見た事ありません・・。
これを知ったあなたも、ラッキーですよ＾＾
ぜひ、これを使って、
ダイエットに励んでほしいな～と思います。
ちなみに、アスリートの記録とか、疲れの解消だけではありません。
アミノ酸は、お肌や毛髪や血管など、体のすべての原料なのですから。
アミノ酸サプリのサイトに行くと、
アスリートの事が書かれているのは当然ですが、なんと！
意外にも、「美容」と「ダイエット」
おまけに、「シニアライフ」にも効果的と紹介されているのです。
まあ、アミノ酸の働きをしれば、当然ですよね！
まだテレビなどでは、こういう事はまったく紹介されていません。
ですが、近い将来、
ダイエットや美容、シニアライフにはＢＣＡＡという時代が必ず来ます。
アミノ酸サプリで、輝いた生活を始めませんか？
疲れ知らずで、あれこれ頑張りたい貴女にお勧めします！
＜今日の結論＞
ダイエットにBCAA、疲労回復にもBCAA
★インフォメーション★
ダイエットの無料のテキストとメール講座プレゼント
◆船田作成のダイエット無料テキスト◆
◆ハッピーダイエットの教材とサービス一覧◆
中高年でも痩せる|ハッピーダイエットライフTOP