こんにちは
気づけばもう秋も終わりですね
さて
パニック障害のような神経症の方は
何かと物事を悪い方へ考えたり
考える必要のないことを考えたり
するといった思考の癖がある方が
多いのではないかと思います
まあ、ある程度は仕方のないこと
かもしれませんね
特に嫌いな人や厄介な人のことを
よく頭に思い浮かべてしまうという方は
ひと工夫してみるといいかもしれません
嫌いな人とはいえ、いつもいつも
嫌なことばっかり言ったりしたり
してくるわけではないでしょう
そこで、嫌な人が頭に浮かんで来たら
次のように相手が高圧的な感じじゃなく
おだやかに話しかけてくることを
頭に描いてみてはいかがでしょうか
『ほら、また俺（私）のこと考えてる
俺（私）のことなんか考える
必要ないよ。早く今に戻って』
あるいは
『俺（私）のこと考えるのは時間のムダ
自分にストレスがかかるだけだよ』
どうせなら、そんなことを想像して
今やっていることに意識を戻しましょう
私も実際時々やってみたら
まあまあプラスの効果あるかなと
実感しています
特に、この先の人生において
会う確率の極めて低い人
（いわゆる過去の人）のことを
考えるのは、極めてムダなことです
良からぬ思考に気づいたら
上記の方法などを活用して
早めに今に意識を戻しましょう
よろしければご利用ください
