ついつい食べちゃう…(>_<) | 『 Devasya YOGA Cafe 』 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー・ヨガ指導家、評論家、緊張型頭痛 専門家のブログ~ヨガ伝道師の軌跡~

テーマ:

食欲の秋、収穫の秋、

 

美味しいものがたくさんで、

 

お箸が進んじゃいますね。

 

 

 

 

 

本日のレッスンで、

 

このような話題になりました。

 

 

 

『ついつい食べちゃう…(>_<)』

 

 

 

みなさま、そう思うことありますよね。

 

 

 

私は、

 

食事を抜いたりするダイエットは、

 

あまり勧めておりません。

 

ファスティングのような一時的なものであればいいかもですが、

 

体重を減らしたいだけの食事を抜くは、

 

即効性はありますが、

 

すぐリバウンドもします。

 

体にも負担が大きく、

 

お肌が荒れたり、思考能力が低下したり、

 

体力が奪われたり…。

 

美容にも健康にもよくないですよね。

 

 

 

なので、

 

きちんと食事はとられた方がよいです。

 

ただし、

 

食べすぎには気を付けてくださいと言います。

 

 

 

で。

 

そのついつい食べちゃう、食べすぎちゃう。

 

これは、避けたいですよね。

 

 

 

まずは、

 

本当に食べたいのか否か。

 

なんとなく口にしてしまう、

 

こういったケースも多いです。

 

 

 

そして、

 

先にも述べたように、

 

何か制限をかけていると、

 

余計に欲する場合もあります。

 

 

 

また、

 

ストレスなどにおける感情で食に走ること。

 

満たされない何かを、

 

食で埋めようとしている可能性。

 

 

 

これらに気付けると、

 

無駄な食べ方がなくなります。

 

 

 

食べるときは、

 

きちんとその食事に向き合って、楽しんで。

 

そして、

 

少し気を付ければ、

 

ついついがだいぶ減らせてきます。

 

 

 

そして!

 

 

 

これは男女ともにそうですが、

 

歳を重ねるごとに、

 

代謝が落ちていきます。

 

 

 

定期的に体を動かすこと、

 

体を冷やさないこと、

 

規則正しい生活をすること、

 

当たり前のことのようですが、

 

これらを意識すると、

 

代謝を促せるのはもちろんのこと、

 

お腹がすくタイミングもきちんとリズムができ、

 

常に食べたいというような欲求も減っていきます。

 

 

 

始めは、ちょっとした意識からです。

 

 

 

でも、

 

そのちょっとが積み重なると、

 

正しい体になり、

 

正しい食欲になり、

 

正しい食事に繋がっていきます。

 

 

 

食事は毎日あるもので、

 

我慢するものでもなく、

 

楽しいものでなくてはならないものです。

 

 

 

ついついを減らし…

 

食事は多いに楽しんで…

 

(食べすぎには、気を付けてくださいね♡)

 

美しく健やかに、

 

歳を重ねていきましょうね。

 

 

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