過呼吸には… | 『 Devasya YOGA Cafe 』 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー・ヨガ指導家、評論家、緊張型頭痛 専門家のブログ~ヨガ伝道師の軌跡~

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ここ数日、

 

過呼吸がニュースとなっておりますが…

 

 

 

過呼吸(かこきゅう)とは、

 

緊張状態、ストレス、不安など、

 

精神的な過度な負荷などが原因により、

 

呼吸が乱れ、

 

症状が進むと、

 

しびれやけいれんなどを引き起こしてしまう場合もあります。

 

 

 

昔の知識だと、

 

この状態に陥ったとき、

 

ビニール袋などを口にあてて、

 

二酸化炭素を吸い入れて落ち着かせる…

 

という方法でしたが、

 

この方法、いまは古いそうです!

 

(逆に危険な場合があるそうです。)

 

 

 

現在の正しい対処法は…

 

 

 

腹式呼吸 だそうです!

 

 

 

腹式呼吸は、

 

自律神経のバランスを整えたり、

 

ストレスの軽減、リラックス、などの効果はもちろんのこと、

 

正しい呼吸は、

 

正しく酸素を肺に、血中に取り入れ、

 

効率的に体に酸素を届けることができます。

 

 

 

ヨガの基本の呼吸は、

 

腹式呼吸 です。

 

 

 

私たちの日常は、

 

過呼吸とならずとも、

 

少なからず、緊張状態を感じたり、

 

ストレスや不安を感じたり、

 

自律神経を乱しやすい状況にあります。

 

 

 

日常でも、

 

ぜひ、腹式呼吸 を、意識してみてください!

 

 

 

呼吸が落ち着くことで、

 

心も穏やかに、

 

体も健やかに、

 

過ごしていくことができますよ。

 

 

 

 

 

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