『大腿四頭筋
』
前太もも部分、
４つの筋肉で形成されています
日常でも、
よく使われている筋肉ではあるのですが
、
ここを伸ばす動きをすると…
『かなり伸びますね
』
『普段、なかなか伸ばしていないんですね
』
などなど、
伸ばすということを、
あまり行っていないことに気づきます
そう、
伸ばすというとことをあまり行っていないと、
張りやすく、
重さ、だるさを感じやすくもあります
大腿四頭筋は、
大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の、
４つで形成されておりますが
、
主にヒザの動きに大きな作用があり、
また、
大腿直筋は、
腰の動きにも繋がっています
足が重い、だるい
、
腰が重い、だるい
、
などなどあるときは、
この大腿四頭筋を伸ばしてあげることで
、
その重さ、だるさの解消にも、
また、
ヒザ、腰の強化にも繋がっていくのです
大腿四頭筋、
伸ばしていらっしゃいますか
ヨガ
には、
この大腿四頭筋を伸ばす動きが、
多くあります
（よく伸びます→カエルのポーズ
※腰痛持ちの方はお気をつけください）
しっかりと伸ばしてあげることで
、
その重さ、だるさの解消に、
そして、
足のむくみ解消にも繋がり
、
足ほっそりにもつながります
（コチラにもつながります→柔らかい筋肉
）
また、
大きく踏み込む動きも多くありますので、
大腿四頭筋を、
適度に鍛えることも可能になります
（コチラもどうぞ→自分の体重で負荷をかける
）
医学が発達するもっと前の時代から、
ヨガ
は、
医学的にも認められるほどの動きを、
行い、活き続けているというのは、
とても素晴らしいことですね
（コチラもどうぞ→ヨガと筋力
）
大腿四頭筋、
ヨガ
でたっぷり伸ばして、
重さ、だるさも解消、
強いヒザ、腰にも、
つなげていきましょうね
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