うつの原因は、
実はとってもシンプルです。
「自分の内側の孤立」
この一択です。
つまり、
社会的にはどんなに優秀で
成功していて
経済的に豊かでも、
たくさんの人に囲まれていても、
心の中では、
小さい時からずっと、一人ぼっち。
最近は
引きこもりや不登校になる人も
増加しています。
内側で孤立し始めると、
どうしていいのかわからなくなり、
遮断するからです。
このシンプルな構造から
なるべく早く抜け出すために、
私も実践した
おすすめの方法をお伝えします。
まずは、
「自分の枠から外れること」
間違ってもリラックスしようとか、
休んだら良くなるだろうとか
思わないでください。
うつになっている状態でリラックスすると、
余計に落ち込みます。
抜け出すまでの時間が長くなります。
だから、逆に
「自分の枠から飛び出すことをしてみる」
これを、おすすめします。
白黒はっきりさせる、
「意識」から離れて、
思いっきり、
「無意識」に委ねてみるのです。
無意識には枠もルールもありません。
ただ、
「気持ちがいいか」
「よくないか」
だけ。
大体、「苦しみにハマった状態が長い」時には
意識がバッチリはたらいていて、
「こうあるべき」とか
「あるべきじゃない」とかに
玉砕することがほとんどです。
そして
気持ちが悪い状態を
我慢していることが多いのです。
自分の枠から外れると
自分の内側を観察する感度が磨かれます。
内観すればするほど、
「やりたくてやっている」
のか
「しなければいけないと思って
義務的にしている」
のかが、わかってきます。
自分の気持ちがハッキリしてきて、
しなければいけないことを
手放し始めるのです。
英語では「したいこと」がwant
「しなければいけない」がmustです。
あなたはwantで生きていますか？
mustで失敗すると
「助けようがないぐらい落ち込み」ます。
ですが、もしwantで失敗しても
「ま、いっか」程度で立ち直れます。
またチャレンジすればいい。
さあ、まずはここから。
自分の枠から抜け出して
本当の自分と出会ってみましょう。
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こちらも素晴らしい覚者の
テリー・サイモンズさん
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