お尻突き出してませんか?

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こんばんは。

札幌で唯一のバストアップ・ヒップアップ専門、痩せてる体型を改善するパーソナルトレーナーの佐藤翔大(さとうしょうだい)です。



あなたは自分でお尻を見たりしてますか?



「あまり膨らみがないな〜」


「あまりキレイに見えない」


など思ってないでしょうか。


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そう思うと、

補整下着を着けたり、骨盤が歪まないように意識したりするはずです。



「補整下着とかだったら少し膨らみが出るかな?」


と思いがちですが、補正下着を着けたとしても特に筋肉は付きません。



骨盤が歪んだりしないよう、お尻を突き出す上向きヒップのような姿勢をとろうとしてませんか?



“お尻を突き出す”

というのはイマイチわからないですよね?



骨盤が前に傾くのを前傾(ぜんけい)

骨盤が後ろに傾くのを後傾(こうけい)


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お尻を突き出すというのは“骨盤の前傾”です。



骨盤を前傾させるとヒップが上がっているように見えますが、無理にやると他の筋肉を緊張させてしまいますし、腰の骨に負担を掛けてしまうのでやめた方がいいです。



ただ、

筋トレの時は骨盤を前傾にも後傾にも動かせたほうがいいです。



そうじゃないとお尻の筋肉は正しく動きませんから。



キレイなヒップラインにしたいのであれば、補整下着などの道具は使わない、お尻は突き出さないのが大切です。



ではまた。

いつもご覧いただきありがとうございます。

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