こんにちは。
札幌厚別で唯一の
バストアップ・美尻専門
ボディメイクパーソナルトレーナー
佐藤翔大(さとうしょうだい)です。
あなたは毎日食事を摂りますよね？
(摂らない人はいるのだろうか……)
では質問します。
3日前に食べた昼ごはんの内容を覚えていますか？
特に、脳を活性化させる様な質問の内容ではありません。
(今朝の朝食も何を食べたかわからないのはちょっと怪しいかも……)
何が言いたいかというと、自分が食べた物を理解してますか？という意味です。
覚えていても理解してないと意味がありません。
あなたがどういう物を食べ、どのような生活をしているかを理解してるかしてないかでボディメイクに差が出ます。
大抵の人は、運動の方を一生懸命頑張ってカラダを変えようとしてますがそれより重要なのが食事です。
“毎日食事に気をつけてる”という人もいるでしょう。
どんなに気をつけても乱れる事はあります。
そんな時に頼りになるのが、“食事を記録する”という事。
ひと昔前に流行った、レコーディングダイエットのようにノートなどに書いて記録するでもいいですし、携帯で写メしてもいいです。
そうする事で、その後の食事でどの様に調整すればいいかわかるのです。
「そういえばこの日、たんぱく質ちょっと足りなかったな」
「先週は旅行先で色々食べ過ぎたからちょっと調整しなきゃ」
などがあれば記録したものを見ましょう。
まずあなたにやっていただきたいのが
・記録するクセをつける
・記録した物をみるクセをつける
の２つです。
やってみるといいですよ。
自分の1週間分の食事の内容に驚くと思いますから。
食事を知る事もスタイルアップの内のひとつですよ。
ではまた。
いつもご覧いただきありがとうございます。
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ボディメイクパーソナルトレーナー
佐藤翔大