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ぐらつきやすい感情を
下支えするサポーター
エモサポ💚のけいこです^^
ディープエンパスとは、ある種の特性に私が名前を付けたものです。
私たちディープエンパスは、他人の感情やエネルギーや周囲の状況に敏感であるがゆえに、特有の生きづらさや葛藤を抱えることがあります。ですが、この特性は弱さではなく、深い共感力と洞察力という素晴らしい才能でもあります。
ディープエンパスとして共感力が強いと感じるとき、それをどう活かせばいいのか、あるいはどう守ればいいのかと、迷ったことはありませんか？この記事では、そんな疑問に答えるシリーズを整理してお届けします。
ディープエンパスとして生きる上で、共感力は大きな力ですが、その分エネルギーを消耗しやすいという課題もあります。他者の感情やエネルギーを受け取る特性があるからこそ、自分自身のエネルギーを守る方法を知ることが重要です。
この記事では、ディープエンパスが日常で使える「エネルギー管理術」をお伝えします。
ディープエンパスの「エネルギー管理術」
ディープエンパスの特性を活かしつつ、エネルギーを効率的に管理することで、よりバランスの取れた日常を送ることができます。そのためには、エネルギーを「守る」「リセットする」「補充する」3つのステップを意識することが大切です。
ディープエンパスは、他者の感情やエネルギーを無意識に吸収しやすい特性があります。
この特性を意識せずに生活すると、知らず知らずのうちにストレスや疲労が蓄積し、自分自身の感情や体調が崩れることがあります。エネルギーを管理するスキルは、こうした影響を防ぎ、自分を守るための重要な手段です。
私自身、ディープエンパスとしてエネルギーの消耗に悩んでいた時期がありました。
例えば、友人や家族の相談にのった後、なぜか自分が疲れ果ててしまい、心に重たいものを抱え込んでいるように感じることがありました。また、人混みや騒がしい場所に行った後、頭がぼんやりし、その日は「お風呂に入ることも嫌」だと思うほど消耗して何もしたくなくなることもありました。
これに気づいた後、私はエネルギーを守る方法を試行錯誤しながら取り入れるようになりました。結果的に、少しずつ疲れにくくなり、自分の感情を取り戻せるようになったのです。
エネルギー管理は、ディープエンパスが自分らしく生きるための鍵です。
以下に、私が実践している具体的な方法を紹介します。
ディープエンパスのエネルギー管理3つのステップ
1. エネルギーを守る
他者や環境の影響を最小限に抑える工夫を取り入れます。
実践方法
• エネルギーバリアのイメージング
透明なバリアや光の膜が自分を包み込むイメージを持つことで、ネガティブな影響を防ぎます。
• 自分のスペースを確保する
家の中や職場で、自分だけの安心できるスペースを作りましょう。
• 「ノー」を言う練習
頼まれごとや誘いに無理して応じるのではなく、断ることも自分を守る一つの方法です。ただ、伝え方の工夫が大事です。
2. エネルギーをリセットする
溜め込んだ感情やエネルギーを解放し、リフレッシュします。
実践方法
• 自然の中で過ごす
近くの公園、森や海など自然に触れると、余計なエネルギーが流れ出し、心が落ち着きます。
• 瞑想や深呼吸
意識的にゆっくりと呼吸を繰り返すことで、頭と心をクリアにする効果があります。
• 感情を書き出す
感じたことをノートに書き出すと、心の中が整理されます。
3. エネルギーを補充する
エネルギーを消耗するだけでなく、自分を充電する時間を意識的に作ります。
実践方法
• 好きなことに集中する
趣味やリラックスできる時間を意識的に取り入れましょう。例えば、好きな音楽を聴いたり、アートに触れるのも効果的です。
• エネルギーを与えてくれる人と過ごす
信頼できる人や心地よい関係の中で過ごすことで、ポジティブなエネルギーをもらえます。
• 感謝の時間を持つ
自分が持っているものや日常の中の小さな喜びに目を向けると、心が満たされます。
おわりに
ディープエンパスとして、エネルギーを守り、リセットし、補充する習慣を身につけることで、疲れにくくなり、自分らしく生きる余裕が生まれます。次回の記事では、「ディープエンパスの子育て」について、共感力を家族との関係でどう活かすかをお話しします。
あなた自身のエネルギーを大切にしながら、無理のない毎日を作るヒントになりますように！