こんにちは！
前回の記事では、正しいランニングフォームで
走ることの重要性についてお話ししました。
まだ見ていない方は、ぜひ見てみてくださいね
さて、今回は、どうすれば良い姿勢で走れるか？
その具体的な方法について説明していきます。
まず、気を付けてほしいことは、
腰の上にまっすぐ体重を乗せて、
背筋を伸ばすこと、
そして、胸を張ることです。
こうすることで、体重をしっかりと
支えられるようになります。
また、胸を張ることで、呼吸がしやすくなり、
たくさんの酸素を取り入れられるようになります！
更に、腕がしっかりと振れるようになる効果もあります！
また、気持ち背伸びをするような感覚で
走ることも大切です。
ランニングでは、腰の位置を高くして走ると、
効率良く走ることが出来ます。
そして、正しい姿勢を身に付けるために、
自信を持ってオススメする方法があります。
僕の尊敬する師匠が
教えてくれたもので、効果抜群です。
やり方は、以下の通りです！
①まず、気を付けの姿勢でまっすぐに立って下さい。
②そして、前を向いている両足の向きを180ﾟ広げて、
それぞれの足が真横を向くようにして下さい。
初めは180ﾟ広げるのは難しいかもしれませんが、
段々と出来るところまで広げてみて下さい。
やってみるとお分かりいただけると思いますが、
自然と背筋がピンと伸びて、胸が張れると思います。
このポーズをとると、悪い姿勢をするのが
不可能になるのではないでしょうか？
是非走る前に一度このポーズをとって、
良い姿勢の感覚を覚えたままで、
走ってみてください！
きっと今までよりも抜群に気持ち良く走れると思います。
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！