久しぶりに朝活です！
ひたすら有酸素運動をしてきました！
有酸素運動するにあたり、
有酸素運動の効果が
よりでやすくしたいですよね？
ヨガやウォーキングといった
有酸素運動をする際に
やっておくべきことを
今日はお伝えします♪
まず、有酸素運動前は
お食事はしないようにするといいそうです
それにより体脂肪を
エネルギーに使う事を狙います
ただ筋肉の分解は防ぎたいので
アミノ酸は摂取しながら行います！
そして有酸素運動をされる前に
カフェインを摂取しましょう
カフェインには脂肪燃焼作用があります♪
コーヒーや緑茶がおすすめです★
そしてウォーキングマシンを使う時は
傾斜をつけて、早歩きくらい
大きな歩幅でお尻の大きな筋肉を
動かしてやりましょう♪
やるなら効果的なやり方で！
しっかりやりましょう★