1月の理学療法士に学ぶ『姿勢矯正ストレッチレッスン』 | 習い事教室&レンタルスペースのデコクラフトスタジオ、癒しとフェイシャルのビューティークラフト@バンコク
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理学療法士に学ぶ姿勢矯正ストレッチレッスンのご紹介です。

基本隔週で火曜日、木曜日にレッスンを行なっています。

ストレス少なく続けられるので人気です♬

 

よく耳にする「ストレッチ」正しい方法はご存知ですか?

どれくらい負荷をかけて、どれくらいの時間実施すればいいか考えたことはありますか?

 

このレッスンではストレッチングクッションという姿勢矯正に特化した道具を使い、

気持ちよく全身のストレッチを実施したり、道具を使用しなくてもご自宅でできるストレッチの方法をご紹介します。

 

主な効果は関節痛と睡眠の質の改善です。

 

日本の整形外科で勤務していた理学療法士が講師です。

 

◆使用する道具◆

 

ストレッチングクッション(当日貸出)

 

→1m弱の長さの円筒形のクッションに乗って、全身を伸ばしたり、コアマッスルを鍛えます。

 

 

◆効果◆

 

肩、背骨、骨盤の位置が正しい位置へと矯正されることで様々な効果が生まれます

 

1. 肩こり、腰痛などの関節痛の改善

 

2. ぽっこりお腹の改善

 

3. 呼吸が深くなることで睡眠の質の向上

 

 

◆各コースのご紹介◆

 

「肩こり解消編」では、肩から骨盤周囲までのゆったりしたストレッチと、良い姿勢を保つための簡単な筋力訓練を実施します。

 

 

 

「体幹筋力強化編」では、気持ちのいいストレッチに追加し、膝痛予防や綺麗な歩きに必要な筋力訓練を実施します。

 

 

 

「全身のストレッチ編」では、頭から足首まで身体全体の筋肉をしっかり伸ばし、普段使われない筋肉を伸ばします。

 

 

 

筋力訓練はハードなものではなく、クッションの上に乗りながらバランスをとり、じわじわ汗をかく程度の負荷量です。

 

少人数制なので、難しい項目があってもその都度負荷量設定をしながら実施可能です。

 

◆こんな方におすすめ◆

 

- クーラーで冷えたり、長時間のスマホ操作で慢性的な肩こりがある方

 

- 長時間同じ姿勢でいると腰痛、肩こり、頸部痛を感じる方

 

- 運動不足を解消したい方

 

- 綺麗な立位姿勢を保ちたい方

 

- O脚予防をしたい方

 

- バストアップ効果を期待したい方

 

 

 

【日時およびテーマ】

 

 

---1月--------------------------------------------------------------------------------------------

1月7日 火曜日 「体幹筋力強化編」     9:10-10:20 残席1

1月7日 火曜日 「肩こり解消編」      10:40~11:50 残席3

 

1月9日 木曜日 「肩こり解消編」       9:10-10:20 満席,  10:40~11:50 満席

 

1月21日 火曜日 「体幹筋力強化編」    9:10-10:20 残席1,  10:40~11:50 残席1

 

1月23日 木曜日 「全身ストレッチ編」 9:10-10:20 満席,  10:40~11:50 満席

 

 

【費用】

 

600THB

 

● SNSへのレビュー書き込みで、100THB OFFの500THB

 

●お友達とのご参加で、お互いに100THB OFFの500THB

 

また、4回分の回数券 2,000THBをご購入いただいた場合、1回あたり100THB OFF

 

 

 

【持ち物】

 

動きやすい服装(内履き不要)/タオル/飲み物

 

 

 

【人数】毎回 5名定員(要事前予約)

    お子様連れでも運動可能です。

 

 

【申込先】yuko.kaminiwa@gmail.com

 

          kaminiwa@ishii-lifesupport.com

 

ご希望日、ご希望の時間(9:10からか10:40からお選びください)、お名前、生年月日、ご住所、お電話番号をご記載ください。

(お子様と一緒にご参加の方はその旨ご記載ください。)

 

 

 

【お申し込み締め切り】

 

ご希望の日の2日前まで

 

 

 

【場所】

 

Decor Craft Studio 2F

 

 

 

【キャンセルポリシー】

 

回数券購入でない方の場合、当日キャンセルの場合、300THBのお支払いをお願いしております。

 

 

 

 

 

【講師】

 

神庭 悠子

 

バンコクサトーンの理学療法クリニックJapan Rehabilitation Centerで勤務する日本人理学療法士

日本では病院やクリニックで主に整形外科患者のリハビリを担当

 

https://www.facebook.com/physiotherapy.japan/

 

http://ishii-lifesupport.com/