緊張や不安を感じやすいのは… | 【名古屋/全国】繊細・敏感すぎるHSP のあなたへ♡自己否定の生きづらい自分→周りに影響されず自分を大切にできる自分へ変わる方法

【名古屋/全国】繊細・敏感すぎるHSP のあなたへ♡自己否定の生きづらい自分→周りに影響されず自分を大切にできる自分へ変わる方法

*繊細さ(HSP)は必ずしも欠点ではありません*
繊細さんは、様々な刺激に左右され自分を見失い、そんな自分を責めてしまいがちですが、自分の性質・思考のクセを知り、自分の軸を認識することで、周りに影響されない、自分を大切にできる自分へ変わることができます♡

こんにちは(*^^*)

 

愛すべき自分承認コンサルタント

izumiです。

 

 

今日は、

 

緊張や不安を感じやすいな~と思っているあなたへ♡

 

そんな自分の受け止め方と、繊細な方の特性について

 

 

みなさんは、どんな時に緊張をしたり、不安になったりしますか?

 

 

・入学や入社、転職など新しい環境へ飛び込むとき?

 

・人前で話をするとき?

 

・目上の人と一対一で話すとき?

 

 

それぞれの方に思い当たる場面があると思います。

 

 

「すぐに緊張してすぐに不安になる自分が嫌い」

 

そう思っている繊細な方々も多いのではないでしょうか。

 

 

ではまず、

 

なぜ、私たちは緊張や不安を感じるのでしょうか?

 

主な原因として、下記の3つがあげられると思います。

 

 

① 未知の領域への恐怖

(ex.環境が変わる場合や自分の将来)

 

② 成功体験がない、経験が浅い

(ex.人前でスピーチ)

 

③ 自分や他人からの評価に自信がない

(ex.上司や苦手な人との会話)

 

 

いかがでしょうか?

 

実はこれ、

 

繊細な方が陥りやすい負のスパイラルの象徴なのです。

 

詳しくお話ししますね。

 

 

まず、
 

繊細すぎる方は、そうでない方の何倍ものアンテナを持ち、

 

その一つ一つがとても敏感ですよね^^

(詳しくはこちら→繊細すぎるあなたとは?)

 

なので、怖いこと、嫌なこと、傷つくことにも人一倍敏感であり、

 

想像力もとーーっても豊かなので、

(私の場合はもはや妄想力?!)

 

新しいことに対しても、マイナスの想像は膨れ上がります。(原因①)

(○○だったらどうしよう、○○と思われたらどうしよう…)

 

ただ、この思考は無意識レベルで行われるので、

 

本人は漠然と「緊張している」「不安」と認識します。

 

 

そして、

 

神経が高ぶることで、さらに緊張や不安が増長し、

 

なかなか一歩を踏み出すことができない…

 

いつまでも安全な場所にいることを選んでしまいがちです。

 

そうすると、あらゆることに対し、経験が積めず、

 

成功体験も乏しくなります。(原因②)

 

 

そしてそして、

 

成功体験が少ないと、自分に自信がもてなくなる。

 

自分に自信がないと、

 

他人のからの評価を気にしすぎてしまう。(原因③)

 

 

その結果、自信がないので、

 

さらに未知への恐怖が強くなる(原因①)というスパイラルです。

 

 

では、このスパイラルを打破する方法はなんでしょうか?

 

もうお分かりですよね♡

 

そうです♡

 

安全な場所から一歩踏み出してみること♡

 

 

小さなことからでも大丈夫です!

(いつもと違うルートで帰ったり、一人で牛丼屋に入ってみたり?)

 

 

その一つ一つが一歩踏み出した成功体験であり、

 

その積み重ねが自信につながります♡

 

 

えい!!って飛び込んでしまえば、意外となんでもなかったりしますよね(*^^*)

 

それが当たり前になり、また、一歩踏み出していく。

 

そうすると、どんどん経験値がたまって、

 

緊張はしながらも行動ができる自分になっていきます♡

 

 

私は、緊張して逃げそうになる自分を感じながら、

 

あえて経験・挑戦することを意識しています。

 

そうすることで、達成感が得られて、世界も広がり、

 

さらに、緊張からも早く解放されるからです。

 

でも、やっぱり怖い時は、それはなぜか自分に問いかけてみてくださいね^^

 

 

最後に、とっても大事なこと♡

 

繊細な方はね、

 

一歩踏み出す勇気がたくさん必要な分、

 

踏み出すその一歩から感じ取るものがとっても大きいのです♡

 

なので、その一歩をきっかけに、

 

水を得た魚のように、次々と行動に移すことができたり、

 

想像力をプラスに働かせてアイデアが湧いてきたり、

 

一気に好循環に転じさせる可能性を大きく秘めています♡

 

必要なのは、一歩踏み出す勇気だけ♡

 

 

そうなんです♡

 

なのでね、

 

緊張や不安になることって、決して悪いことだけじゃないのですよ~(*^^*)

 

緊張するほど敏感なアンテナを持つ自分を褒めてあげて、

 

それを活かすところに目を向けていけばいいのです(*^^*)

 

緊張したって、不安になったって、

 

あなたは大きな力を秘めているのだから(*^^*)

 

 

今日も自分に素直に♡

izumi

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