現在、

うつの症状で悩んでいる方は、

気分がひどく落ち込んだり

何に対してもやる気が起きなかったり

本当につらい状況に

いらっしゃることと思います。

そんな状態から抜け出すために、

まず必要なのは

『体を整える』

ことです。

その第一歩は、

今の自分に合った「適量」の活動量を

疲れすぎない範囲で、

コツコツと続けること。

しかし、

この「適当な活動量」

を見極めるのが、

実は一番難しいのです。

自己流で起きやすい

「3つの落とし穴」

一人で頑張ろうとすると、

どうしても以下のような状況に

陥りがちです。

•　やりすぎてしまう

「早く治さなきゃ」と焦って動きすぎ、

激しい疲労で症状が悪化する。

•　控えめすぎてしまう

慎重になりすぎて、回復に必要な刺激が

足りず変化が出ない。

•　気分に左右される

「今日は気が乗らない」

「眠いから明日でいいや」

と、継続が途絶えてしまう。

「うつ」の時は、

脳もエネルギー不足の状態です。

そんな中で

「自分にとっての最適解」

を客観的に判断するのは、至難の業。

その結果、

いつまでも効果が出なかったり、

逆に動きすぎて「事故（再発や悪化）」

を起こしてしまったりするのです。

「安全なルート」で回復へ

着実に回復するためには、

まず

現在のご自身の状態を

正しく理解すること。

その上で、

無理のないプログラムを組み、

一歩ずつ進む必要があります。

やはり、

専門家のサポートのもとで

進めていくのが、

結局は一番安全で、

確実なゴールへの近道です。

次回のセミナーでは、
以下の3つの柱も合わせてお伝えします。

1.　ご自身の現在の状態を確認する

2.　「今の自分」にできることを見つける

3.　今後の具体的な進め方を知る

一人で抱え込まず、

この機会をぜひ活用してください。

あなたの回復への第一歩を、

しっかりサポートさせていただきます。

ご参加を心よりお待ちしております。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

〈次回のセミナーのご案内〉
　【参加者限定特典あり】

「うつから完全復活！」
『あなただけの「完全復活シナリオ」を描く』

日時 3 月 1 日（日）
時間 16:00 ～ 18:00（2時間）
形式 ZOOMによるオンライン開催
定員限定６名
参加費　お一人 5,000円
講師砂田康雄
（うつ専門パーソナルメンタルコーチ / ライフクルーズナビゲーター）

特典
参加者全員個別相談60分
（通常15,000円相当）を無料進呈

詳細、およびご参加のお申し込みは、
以下のリンクから今すぐご確認ください。
【詳細、お申し込みは ▶️こちら】

＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊
「みなと」のメルマガでは
「うつ」に関する情報を
より詳しく発信しています

▶️こちら　をご覧ください
＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊

『自己流でのうつの回復は事故る！？』