毎日好きなように生活する
やりたいことをやって
嫌なことはやらない
この状態って
疲れ切った状態ではOKです
ただ、
ある程度疲れが改善してきたら
次にやることとは
『習慣を変える』
まずは
どんな小さな習慣でもいいんです。
例えば、
・起きたら朝日を浴びる
（曇っていても、雨が降っていても）
・朝起きてコーヒーを楽しむ
・朝起きてベランダに出てみる
・ベッドを整えて着替える
・１分間の軽いストレッチをやる
家の中でできることであれば
何でも良いんです。
今までやっていなかったことを
習慣化する
ごくごく簡単なことで良いのです。
ただ一回ポッキリでなく
習慣化することです
一つ一つ増やすことで、
これが小さな成功体験となって
自信をなくした状態から
少しづつではありますが
生きるための自信を
取り戻すことにつながります
そして次第に
気分、気持ちにも
変化が生まれてくるのです
もう少し動くこととしては
「家事を習慣化」
する
曜日を決めて
どこそこの掃除をする
お勧めは
・風呂
・トイレ
・シンク、、、
これらの掃除も
ご自身が毎日使っている
重要な箇所です。
まずはやってみてください。
これもうつの回復にとって
重要なワークとなります
◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇・◇
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