『休む事、動く事、どちらが大事?』 Part 4 | うつからの卒業  みなと

うつからの卒業  みなと

一日も早い うつからの卒業を目指しましょう

 

 

・もう休む事に満足した、

 

 

・何か行動したい、動きたい、

 

 

・必ず1日の予定に入れてもらう事。

 

 

をお伝えしました。

 

 

 

 

例えば、

 

家の中では、ベランダ、庭に出る。

 

 

この目的は、

 

外の空気を感じる、

 

外の景色を感じる、

 

 

 

そして、

 

ほんの少しですが

 

体力アップ

 

につながります。

 

 

 

 

例に上げた、ベランダに出る。

 

 

 

もちろん一日に1回でなく

 

3回、10回でも構いません。

 

 

 

 

実際に、

 

クライアントの方には、

 

10回以上行ってもらっている

 

ケースもあります。

 

 

 

また、

 

外出してみることも

 

良いかなと感じたら

 

何も考えずに

 

まず出て下さい。

 

 

 

 

行き先は

 

どこでも構いません。

 

 

コンビニ、ドラッグストア、本屋、公園、、、

 

 

 

または、

 

時間で区切っても構いません。

 

 

 

5分、10分、、、

 

 

 

もし雨が降っても

 

時間は短くても良いので

 

ぜひ外出して下さい。

 

 

 

 

最初は、

 

週に1回、2回、3回、一日置き、

 

無理なく増やしていくことになります。

 

 

 

 

続けていく中で、

 

もう歩くのも飽きてきた、

 

 

 

そんな場合には、

 

私の場合、

 

自転車も活用しました。

 

 

 

自転車以外に、

 

スクーター、車、

 

などもありますが、

 

 

やはり

 

現在薬を服用している方は、

 

避けるべきです。

 

 

 

 

体を動かす事が

 

次の回復のためのトレーニングの目的

 

となります。

 

 

*******************************************

 

 

最後に、

 

オンラインセミナーのご案内となります。

 

 

 

【6月のオンラインセミナー】

 

 

『今度こそ本当の「うつからの卒業!」』

     

 6月 27日(日)16:00〜18:30

 

開催します。

 

 

詳細、お申し込みは→こちら をご覧ください。

 

 

長い間に渡って、


症状が改善すらしない。

 

一体いつになったら元気になれるのか?

 

 

そういった皆さんへ


「みなと」のセミナーをぜひ活用なさって下さい。