先日 NHKで血糖値スパイクという言葉を知りました

本当は グルコース スパイクだそうです。

 

血糖値が食後に急激に高くなり

 

普段は正常値を示すため

 

隠れ糖尿病だというのです

 

でそれを防ぐには 

 

以前から我々が入っているように

 

食べ物の順番を 

 

野菜 タンパク質 炭水化物に変えるだけで良いのですが

 

食後30〜60分 体を動かすだけで

 

胃腸への血流集中を分散することで

 

胃腸の消化吸収を抑えるため 血糖値があがりすぎない

 

 

血糖値があがりすぎないということは 

血糖が下がりにくいということでもあり

 

血糖値が安定します。

 

 

血糖値が安定するということは 

 

筋トレをしている人も筋肉が育ちやすくなるし

 

ダイエットをしている人も筋肉が落ちにくくなります








 

 

 

 

で 足指ワイワイダイエット 30日チャレンジ を募集します

 

やることは簡単

 

 

食後10分以内に 足指ワイワイを1セット

食後30分以内に 足指ワイワイを1セット

食後1時間以内に 足指ワイワイを1セット

 

 




1セットは足指を32回 下から上に鼻緒の方向に回すだけ

 

 



 

ここで大切なのは 

足指ワイワイをしながら 理想の体型を

 

ゴリマッチョならゴリマッチョ

 

細マッチョなら細マッチョ

 

ナイスバディーならナイスバディー

 

ボンキュッボンなら ボンキュッボンと

言いながらすることです。

 

言うことと 動作は 頭の回路で結びつき

 

30日も続けると 言葉を発しなくても 

動作が言葉の意味を持つようにないります。

 

 





 

フェイスブックで お互いに 励ましながら スタイルアップしましょう!

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食事制限はしない! 運動もしない  

 

スタイルアップ と 健康美を手に入れよう!!

 

またお子様と一緒にされれば 小学生以下のお子様であれば 

 

歯並び 姿勢が良くなります。

 

 

お年寄りがすることによって 歩きやすく 転びにくくなります

 

舌位があがり むせなくなります




 

 

 

 

 

足指ワイワイだけで

 

むくみだってこんなに取れちゃいます


 

 



 

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