それでも まだやる スクワット! 流行りの 開脚前屈!

       イスに腰掛けたままでの 骨盤底筋運動! 知らないと怖い現実 が - - -

   
 2月4日 (日) 大阪市 四ツ橋 教室で実施されました

今回は 新しいメンバーの方のご参加が 多かったです

 基礎医学研究所 の Oneday Ballad さんをはじめ

コンディショニングトレーナーの方や ヨガトレーナーの方々

そして一般の方 で 業界のプロの方々が多い勉強会でした




* 初めは解説です

    なぜそうなるのか 生活習慣や原因となる運動など 解剖図やイラストを
    多様して説明   生活習慣を見直すことや 予防についてのお話
    症状が悪化する 場合の説明など や 手術後 の 患者さんなどから
    伺った 治療現場からの お話    各トレーナーの方々 からの
    従来のトレーニングの盲点などについても話し合いました
    すべてオフレコで かなり内容の 重厚な 話になりました


* 後半はトレーニングを実際にやってみました

   まずはフリーダンスで体を温める

   そして 呼吸法   胸式呼吸と腹式呼吸法 を分けてやってみる

    体幹部の ユニット筋を 腹式呼吸で 正しく動かすこと などの

    解説とともに 内臓アップを実感していただきました


                                                                     ( コアペリネを含むユニット 筋)         

    続けて W 腹式呼吸による スロー筋肉トレーニング

    皮下脂肪や 内臓脂肪を 減少させるストレッチ

    腹式呼吸でできる 免疫力アップの 運動

* 安全で コアペリネ ( 骨盤底筋群 )が引き締まる立ちポーズ




* 症状があって ツライ方でもできる 最も安全な 寝ポーズ




* 最後には 骨盤底筋にかかった刺激や緊張を緩和するために

  骨盤底筋 ストレッチをし さらに 自分でできる 気功をします

  骨盤底筋がリラックスして 気功治療により暖かくなってきます

   ここまでやってやっと終了です (= フルコースです )

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正しい理論を理解して 体の軸を正しく保ち 腹式呼吸のタイミングを

会わせて ユニット筋全体を引き締めていかないと 思ったほどの効果は

出にくいので 皆さんすぐに やめてしまいます

ここに至るまでの準備運動の 過程 や 呼吸法にも意味があります

尿漏れなどや 骨盤内臓器脱の 軽い 症状のある方 メッシュ手術後

状態が安定してきた方 にも行っていただける

安心で安全なトレーニングメニューです

(メッシュ手術などなさった方は 医師からの運動許可が必要です)


   
YouTube やアメブロでは 内容は 発表いたしませんので ご興味の方は直接
勉強会や講演にお越しください

また [コアペリネ認定インストラクター ] の システムを発表してゆきます
   ご興味のある方はお問い合わせください  


 = = = = = = = = 今回は~

* 基礎医学研究所の oneday  ballad さんにも ご参加いただき
   より一層 専門的な内容の深い勉強会となりました 
  



oneday  ballad さんとは [ 健康DUO ] を組ませていただき

今年夏頃には 第1回目の 講演をさせていただく予定です( 大阪 森ノ宮)

ご案内はブログでさせていただきます

oneday  ballad さんの 多くの 女性ファンの方々

筆記用具ご持参で是非  聴講してください!


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2月4日にご参加いただけなかった方のために 4月1日を予定しています
10時から11時半 - - - 同じ四ツ橋教室です 場所は ホームページを
ご覧ください - - - 定員は7名ですのでお早めに! 参加費3000円です


コアペリネ トレーニング 講演のお知らせ
  6/3. 8/5 .10/7 (第一日曜 ) 10時~ 森ノ宮医療専門学園 403 教室


皆さんどうか一人で悩まないでくださいね
いつでもメールやお電話をお掛け下さい
相談は無料です  ご安心くださいね !

トレーニング 出張教室 の お知らせ ( いつでもお声をかけてください )

* 遠方で来られない方のために トレーニング DVD があります



* バックナンバーをご覧ください

 [コアペリネ に関しては 商標登録済みです]

( ブログの新しい情報は  毎週金曜日  夜9時 に発信しています )

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伊達流ファームコア®トレーニング

大阪  四ツ橋教室  長居教室


日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会      代表 / 伊達るり子

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メール: r@datefc.com  お問い合わせ お申し込みはこちらから

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