暑い日が続く今年の夏は生きてるだけで大変だ‥と感じることがあります。
体温に近い気温だけでなく 日中の車の中の暑さや冷房による冷え過ぎに悩まされいるのは私だけではないのでは？
さて、
サルコペニアって聞いたことがありますか？
筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態を示す言葉です。
予防は、筋肉を減らさないための適度な〈運動〉と〈栄養バランス〉の取れた食生活です。
肉魚類、乳製品、卵、大豆など蛋白質の摂取が効果的です。
筋肉量の低下
25~30歳頃から始まり年齢を重ねるにつれて努力しない限り減り続けます。
行き過ぎたダイエット間違った減量は大変危険です。自分の身体は自分の食べたものでつくられていることを
自覚しましょう。健康寿命にも大きく関わります。
運動習慣にピラティスをお勧めします
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