おはようございます。

先日、初夏に行った健康診断結果が配布されました。

出た!
LDL高い!!!


要受診・・・知ってます。
この時期リハビリ通院。
フルタイムじゃなかったからあまり動いていないのに、
リハビリ後のおやつって言って洋菓子を食べ続けてた。
痛いし!疲れるし!不自由だったし!
とネガコちゃんだった私。

アブラを考える」って
と私専用の健康読本に書かれていました。

ということで生活習慣見直しま~すプンプン

くるみは、nー3系の不飽和脂肪酸
                  =動脈硬化予防
ごま油は、nー6系の不飽和脂肪酸
                  =LDL&HDL低下
だそうです。

なんと、ワインより、ビールの方が、死亡率が高い!

な、な、 なぬっ!
ビール好き・・・困ったぞ!

デンマークの研究結果から。
ビール派は、常温で白く固まるアブラを好み
   =飽和脂肪酸
ワイン派は、常温でさらさらのアブラや野菜、果物を好む。
  =不飽和脂肪酸


(。-_-。)♪ビール飲んでも良いけど、注意は肴ね。


滝汗飽和脂肪酸が多かったね。



私の血管よ!
来年の健診まで耐えてくれたまえ!お願い

14日からビールを絶ち、
牛乳を低脂肪に変え、
くるみを、食べるようにして、
キャベツ昆布のごま油で炭水化物前の野菜。

積極的に階段を使い、
更にコタ散歩では、爪先立ちジョギング散歩。

地味に頑張ってます。

深まる秋
どんな変化を見せてくれるかな?
今日多肉


皆様も、食欲の秋、アブラが美味しい季節
お気をつけください。