KUMA練
平日ですが、KUMAさんと一緒。
殺人日光の下、糸島大回りミディアム練です。
20分一人ミディアム走×2を2セット。
1セット目、KUMAさんの後ろで様子見。
40km前後で一人巡航。ハヤイ。。。
後ろについてるだけなのに、丘を越えるたびに本気ダンシング。
そんなこんなで、交代。
最初は速度は40kmをキープするも、心拍は徐々に上昇。
心拍170前後を意識。速度は37･8kmくらい。
この練習ボディーブローです。
途中パンクストップもありつつ、もう1本ずつやって1セット目終了。
止まる度に熱気がこみ上げてきて・・・。
初のイオン的なトコで飯くって2セット目。
正直シンドイ。
後ろについてても心拍が上がる。
少し後頭部も痛いし。
自分の番の時はもはや全力。心拍も180。
タレタレになって終了。
やっぱ自分より速い人（かなり）との練習はキツイです。
刺激にもなります。ありがたいです。
KUMAさんありがとうございました。
Dst：131.78km
Ave：32.7km
1894kcal
近代兵器
もう暑くてたまりません。
あまりの暑さに耐えきれず、ついに近代兵器を投入しました。
首が長くて、頭にプロペラがついたやつです。
なかなか気が効くニクいやつです。
やつのおかげで屋内活動が活発になりました。
夜も快眠です。
20世紀最大の発明です。
敦さんと夜練
Dst：54km
800kcal
月間走行距離 1121.33km
店員さんと
今日は某ショップ店員さんとゆかいな仲間たちランでした。
朝8時、雁ノ巣にて店員さん×2とあんどぅーと待ち合わせ。
海中～休暇村は40kmオーバーの高速巡航。
高速でのローテは久しぶり。気持ちがいい。
休暇村手前の坂でKUMAさんが先行、なんとかくらいつく。
TIMEなのでダンシングしやすい。
後続をまって再び高速巡航。
が、明らかにペースアップ
そのままKUMAさんとタイマン勝負になり・・・・。
志賀島2周目は流して、帰りの海中。
スプリント店員さんの驚愕アタックに衝撃をうける。
スプリントの選手ってやっぱ種類が違います。
そのままアタック合戦して散会。
店員さんは出勤していかれました。
海中～志賀島×2～海中
Dst：84.36km / 1067.33km
1163kcal
水遊び
CARRERAが長いこと泥んこなままだったので、洗車してみました。
部室の洗い場でバシャバシャ。
あまりの暑さに途中からカラダに水かけてましたが
フレームもホイールもピカピカ
黒光りしちゃって、やっぱカッコイイね
機関車とCコースデート
穂波～嘉穂～八丁～江川ダム～嘉麻
Dst：89.22km
1355kcal