セルフエフィカシーの落とし穴 | TAKA's ライフスタイルBLOG

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あなたは、何かにチャレンジして
ついつい頑張りすぎてしまったことってありませんか?




実は、僕、頑張りすぎちゃいました。




僕は、前回も書いたように、
この春からトレーニングを始めました。

OKラインを引き下げて、
適切な目標を設定したことで、順調に1ヶ月半が過ぎました。

体重も落ち、お腹まわりもスリムになって、
かなり成果が出てきています。

小さな成功体験を積み重ねてきたおかげで、
「できる!」という思いが強くなってきたからなんです。




この「できる!」という見込み感が
自己効力感(セルフ・エフィカシー)というものなんです。

このセルフ・エフィカシーを持つことで、
望む結果を得るモチベーションがコントロールできるんですよ。

小さな成功体験を積み重ねることで喜びが生まれ、
自然に継続したくなるからなんですよね。




僕も、無理しないことをまず念頭に置いて、
トレーニングを続けてきました。

小さな成功体験を積み重ねることで、
たくさん喜びも生まれました。




けれど、僕はあまりに調子よく来たもんだから、
セルフ・エフィカシーが高まり過ぎちゃったんです。

いや、すごく高まったのは良いのだけれど、
OKラインを上げすぎて、今週、腰を痛めてしまいました。

頑張りすぎちゃったんですよね。




大失敗です。

そんな僕を、ニョンが癒してくれています。



横になっていたら、お股に入ってきました。


しばらく腰を休めてあげないと.....




本来、セルフ・エフィカシーを強く感じていると、
努力を惜しまず、失敗や困難を伴っても諦めにくいんです。

とても良いものなんですよ。



くれぐれも自分の今の状態をしっかりわかって、
無理せず目標設定して、継続していくことが大事ですよね。

焦りは禁物ですね。




それにしても、トレーニングで汗をかいた後の
スムージーが美味しいんですよね。

野菜、果物の酵素がそのまま摂れるということで、
ダイエットやアンチエイジングにいいと大注目なんですよね。




写真は、免疫力をアップさせる効果のあるヨーグルトをプラスした
ブルーベリーヨーグルトスムージーです。



さぁ、しばらく休養とって、
また、ボチボチ、トレーニング再開しようと思います。

今度は適切な目標設定をして。



あなたも、何かにチャレンジするとき、
頑張りすぎずに、適切な目標設定をして、継続してくださいね。



今日もブログを読んでくれて、ありがとう




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