イントラリハの後、
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また
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名駅のフライデーズに行きました！
AIKO先生
ぁすぴ先生
タクト先生
MICHIKO
珍しいメンバーでしょ
みんなハンバーガーだけど私だけサラダチキン！
笑
先生方とのお話は、
いつも勉強になります！
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さて。
今日は、英会話レッスンでした
I wanna speak English
MORE fluently
言いたいことを、もっと流暢に話せるようにがんばるよ！
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その後は、昭和区jazzレッスン
発表会の振付完成！
めちゃ練習がんばる子たちだから、
去年の作品よりだいぶレベルUPした振付にしました！
衣装も手配していかなくては！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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それからOS☆Uレッスン！
マネージャーさんから指定されたメンバーの
パフォーマンステストをしました
どんどん上を目指すよ～☆
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マネージャーさんとの打合せで
帰宅が遅くなっちゃいましたが、
これは絶対やりきるって決めたんだ！
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今、話題の
30daysスクワットチャレンジ
3日やって、1日は筋肉を休めて
だんだん回数増やしていくやつ。
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先週の金曜から始めたので、
こんな表を作ったよ♪←本気。。。笑
足を肩幅くらいに広げて
つま先より膝が飛び出ないようにして、
超ゆっくり時間をかけて1回のスクワットをします。
30回めくらいで汗ダーダー( ；´Д｀)
今日は帰宅後、70回スクワットしました！
ヒップアップ、足痩せに効くらしくて、
海外セレブにも大人気の
30daysスクワットチャレンジ
気になった方は、ぜひTRYしてみてね！
MICHIKO