こんにちは👋😃
抹茶スイーツ大好き🍵トレーナーのTETSUです!!
皆さんはこの【自体重×0.05】という計算式を見たことや聞いたことがありますか？
こちらの計算式は無理なく健康的に1ヶ月間で落としていける体重を求められるものとなっております!!🧮
1ヶ月で上記の数値よりも落とそうと思えばきっと落としていける方もいらっしゃるかと思います。
ただ無理に落としていこうとすると、食事制限🥗や高強度(頻度やボリュームなど)の運動がある程度必要になり、継続していくのが難しかったり、体重が元に戻りやすくなってしまいますのでその点に関しては気をつけてください🙇
さて皆さんは1ヶ月間でどのくらいの落とし幅を目標に今取り組んでいますか？
その数値はちゃんと落とせる幅の数値ですか？
目標の数値とそこまで大きな差は無かったですか……
今一度その数値が自身にとっての適正値なのか確認してみてください🫡