おはようございます〜音符


今空キラキラ

今は10時キラキラキラキラ

ポカポカとお日様の日差しが気持ち良い〜ルンルン




久しぶりに........

チーズケーキの波がやってきたので。





レアチーズケーキとバスクチーズケーキ、両方とも作った。

(まさかのバスクチーズケーキは撮り忘れ!信じられない!!

レアチーズケーキはタッパーで作って、お弁当のデザートに持って行き、食べてますルンルン

これがまた........小腹が空いても食べれて便利キラキラ






バスクチーズケーキ🧀

もちろん、低糖質だけど........

最高に美味い旨いやつハート

しかし、夜に食べるとなると........

かなりの勇気が必要!

そこで、夜は我慢して、朝に食べることにしよう!!

朝、目が覚めて.........

気持ちは焦る!!

早くチーズケーキを食べたい音符ルンルン音符ルンルンアセアセアセアセ

ちびちゃんずと一緒にあさんぽを済ませ、朝食を済ます。

さぁ、いよいよ音符食べたかったチーズケーキ🧀ルンルン

いただきま〜す音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン







あ〜、やっぱり!バスクチーズケーキは最高!!

旨いなぁハート我ながら上手にできてるラブラブ

自分を褒めながら、バスクチーズケーキを堪能する。

う、止まらないキラキラ

あっという間にホールごと目の前から消えたポーン

まぁ、全部食べても........

っか、ホールごと食べるか!?ゲッソリ

糖質は5.6グラムだから、平気キラキラキラキラ

超低糖質なバスクチーズケーキ🧀

あ〜、幸せだラブ

12月はクリスマスもあるから........

ケーキ、作ろうかな!?なんて考えたり.........







えっ滝汗

ヤバイ!今朝の体重を測り忘れた!!

チーズケーキをホールで食べてから気が付いたアセアセ

どれだけ、チーズケーキを楽しみにしていたのでしょうか?

毎朝の日課を忘れるなんて........

今更、測れないアセアセ

だって.........

朝ご飯食べて、バスクチーズケーキをホールで食べた後に.........

測れるわけないじゃん!!

って事で、今朝は体重、測ってませんアセアセアセアセ

こんな事、あるんだねアセアセアセアセ









さて、12月も早2日目。

先月の目標は1日15000歩、歩く事🚶‍♂️


全て、クリアできました。

これは10月の1日20000歩から比べると........

かなり楽でした。

無理せず、あさんぽとお仕事中に達成する日もありまして........

夜にウォーキングするという事もそんなに無く、過ごせました。

しかし..........

寒くなってきたので、達成できない時はぐるぐると部屋の中を歩いたりしましたよ。

ちびちゃんずはびっくりしてちょっとだけパニクってましたがポーン




さて、そんな歩くことに頑張るさんたママの体重は.........




1か月でほぼ変化無し!

維持できてます!!

たまに50キロを越えちゃう日もありましたが........

出るものが出れば、解決するので、そんなに心配する事も無くうんちうんちうんち








自宅用の体重計ではアテにならない体脂肪率は、ぼちぼちです。

そんなに気にしていませんウインク

それよりも.........


BMI。

体重が減らないから、こちらも減りませんゲッソリ

当たり前の事ですが........

ダイエットじゃなくてボディキーピング維持するモードですから、当たり前って事です。

一応、目標は体重48キロ。

そうすると........

BMIほ21.1が目標となる訳です。

そんな気にせず........







それよりも、もっと大切なことがありまして.........

それは........

ダイエットを卒業したら、身体が軽くなったのは良いのですが.........

体力が無く、ビール瓶1本持つのも大変でした。

そこで筋力アップする事に筋肉

筋肉量をあげるって言っても........

どう足掻いても、一年に1キロ付けば大したモノ!

でも、ここでビール瓶も持てないと仕事になりません。

お仕事で椅子を持ったりする事もあるので。

ダイエット卒業時は、同僚に椅子を持って貰ったり、相当手伝って貰いました。

筋肉をつけるために........

ケトルベルを買って........


ケトルベルスイングを150回を毎日。

ケトルベルを両手で持ちあげる事、30回。

さらに壁に手をつけて腕立て伏せを30回。

続けること、2か月。

自分の判断ですが.........

二の腕に筋肉が付いたように思います爆笑

何故、笑?かと言いますと........

会社の同僚からは、『どこに筋肉付いてるの!?』と筋肉言われます。

しかし........

ビール瓶2本持てるようになったし、椅子も一脚は持てるようになりましたウインク

日々、成長してるでしょうルンルンルンルン

結局は、自己満足しているか?いないか??ですがね。

満足してますよキラキラキラキラ

日々、歩くことで足の筋肉も付いたようで........

『言わないようにしていたけど.........足、1か月前より太くなってるアセアセ』と。

まぁ、それだけ歩けば当たり前!

それより、歩ける自分に満足キラキラキラキラ

健康で居られる事に........

ありがたいお願い

そこなんですねキラキラキラキラ

ありがたいお願い

そして、ありがとうございますキラキラキラキラ






では.........

ダイエット卒業の10月1日を境にグラフを........











3か月で見ると........

体重と体脂肪、BMIはさほど変わらないのですが..........

筋肉量が増えてる!!よね!!!!

筋肉付いたでしょう爆笑

ここ爆笑

維持モードですからおねがい

維持できてる自分にご褒美だラブ

今日は朝からホールで食べたバスクチーズケーキ🧀

許すハート

食べれて幸せラブラブ







最後までお付き合いいただきありがとうございます!

「クリスマスはバスク?レア??それともスフレ!?どうしようかなアセアセ悩むアセアセアセアセ」って言いながらポチッとしてねおいで

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いつもありがとうハート

チーズケーキしか考えて無いんかい!?

チュー

チーズは糖質、低いんだぞ{emoji:char3/130.png.拍手}