3ヶ月で「リバウンドの不安」から
一生解放！
あなたの未来が輝くダイエット
美味しく食べて
ダイエットから卒業
本日のテーマはこちら
実はおやつの食べ方には
コツがあります
これさえやればおやつの
食べ過ぎを防ぐことが出来ますよ♡
自己紹介
ベルラスダイエット
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
たむら きくこです♡
（ニックネーム・きくちゃん）
before/after
（左）16年前・過去最高の体重（58.8㎏）
（右）ベルラスダイエット終了後（53.3kg）
ベルラスダイエット（3ヶ月間）
体 重
５７.５kg ⇒５３.３kg（－４.２kg ）
体脂肪率
３０.０ % ⇒２６.４ %（－３.６ %）
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ダイエットから
卒業して頂きたい
自分らしく
素敵な毎日を
送って頂きたくて
心を込めて
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こんにちは
今日もご覧下さって
ありがとうございます
本題に入ります
今回は
インスタライブ
3回目でお話した
太らない
おやつの食べ方
を文章でお伝えしますね
あなたは・・
日頃どんなおやつを
食べていますか？
私はベルラスダイエットを
始める前は・・
チョコレート一択
という位
チョコレートが大好きで
毎日の様に食べていました
ストレスが掛かると
10個位はペロリ
と食べていましたし
板チョコ1枚
なんて日も多く有りました
私は姿勢を改善する
運動を教えていますので
車で家に帰る時には
運動でカロリーを
消費しているので
もの凄く甘いものが
食べたくなり
頭の中は
グルグルと
パンを買って帰ろうかな～
ケーキ？アップルパイ？
と・・
甘いもので一杯
になっていました
ですが・・
今では甘いもので
頭の中が一杯になるような
ことは有りません
なぜなら
栄養のバランスの良い
お食事をしたり
しっかり栄養学と
体のメカニズムに沿った
おやつの食べ方を
しているからです
糖質依存から
抜け出せた時は・・
いつもなら
冷蔵庫の扉を開けると
直ぐに奥の方に置いている
チョコレートが気になって
仕方がなかったのですが
その日は
扉を開けても
全くチョコレートを食べたい
という感覚が無かったんです
スーーーーッ
と糖質に振り回される
感覚が消えていました
これが糖質中毒から
抜けることなのだと
感じました
それからは・・
元々チョコレートは
好きなので
止めることは
有りませんが
時々食べたくなった時に
3～4個食べる位
になっています
それでは
甘いおやつを
食べたくなった時は
どのような食べ方を
すると良いのでしょうか
おやつを一つまみ
小皿に載せて
温かい飲み物と
一所にゆっくり食べる
のをお勧めします
温かい飲み物は
脳の視床下部にある
満腹中枢を刺激するので
一口二口
おやつを口に入れた位で
けっこう満腹感を
感じることが出来ます
最後の一口を
食べるころには
あ～～～～お腹一杯♡
という感覚になります
エーーーーッ
本当？？？
と思った方こそ
ぜひやってみて下さい
本当に満腹感を
感じますよ♡
私は最初の頃は
温かいお茶と一緒に
食べるだけで・・
そんなに満足するなんて
信じられなかったので
少しして経ってから
温かいお茶と一緒に
食べてみたのですが
明らかに満腹感が
違うことが
直ぐに分かりました♡
もっと早く始めれば良かった
とその時は思いました
それ以来
おやつは温かい飲み物
と一所に食べる様にしています
それから
おやつを
食べる時間は
Bマルワンと言う
時計遺伝子の働きで
脂肪が蓄積されない
午後3時
をお勧めします
食事の後は
お食事で糖質や脂質を
摂っているので
上乗せになり
脂肪になり易いので
甘いものを食べるのは
止めておきましょう
・
・
・
今回は
12月7日に行った
インスタライブの内容を
文字に起こしてみました
インスタライブでは
さらに詳しく
お話しています
ご興味がある方は
下にあるインスタの所から
ぜひご覧下さい
おやつのとり方は
ダイエットにとっては
とても大切です
あなたの
ダイエットの成功を
応援しています♡
今日も最後まで読んで下さって
本当にありがとうございます
ご質問、ご感想、
ちょっと話してみたい
と思われたら・・
コメントを下さると嬉しいです
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