3ヶ月で「リバウンドの不安」から
一生解放！
あなたの未来が輝くダイエット
美味しく食べて
ダイエットから卒業
本日のテーマはこちら
お味噌汁は
ダイエットの救世主
お味噌汁は
ダイエットには欠かせません！
自己紹介
ベルラスダイエット
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
たむら きくこです♡
（ニックネーム・きくちゃん）
before/after
（左）16年前・過去最高の体重（58.8㎏）
（右）ベルラスダイエット終了後（53.3kg）
ベルラスダイエット（3ヶ月間）
体 重
５７.５kg ⇒５３.３kg（－４.２kg ）
体脂肪率
３０.０ % ⇒２６.４ %（－３.６ %）
選ばれました！！
ダイエット記録ジャンル
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美しく健康になって
ダイエットから
卒業して頂きたい
自分らしく
素敵な毎日を
送って頂きたくて
心を込めて
ブログをお届けしています♡♡
こんにちは
今日もご覧下さって
ありがとうございます
本題に入ります
日本人にとっては
お味噌汁はポピュラーな
メニューですよね
普通過ぎて
ダイエットに良いと
言われてもピンとこない
かも知れません
お味噌汁はあまり
食べてないという方も
いるかも知れませんが・・
お味噌汁は
ダイエットを
もの凄～～～～く
進めてくれます♡
たかがお味噌汁と
思わないで下さいね！！
私もお味噌汁は
ダイエットには
絶対に！絶対に！
欠かせないと思っていて
毎日食べてますよ♡♡
今日の内容を
ご覧頂いたら
お味噌汁は
絶対食べよう～～～
と思って頂けるはずです
それではココから
お味噌汁について
お伝えして行きますね
先ず・・
お味噌汁は多くの
野菜やたんぱく質が
簡単に摂ます
お味噌汁ほど
様々な種類の栄養を摂れる
メニューは無いと思います
ダイエットの為に
体に必要な栄養素は・・
九大栄養素
と言われる
糖質
脂質
タンパク質
ミネラル
ビタミン
食物繊維
酵素
水
ファイトケミカル
九大栄養素を摂ることで
栄養で体が満たされて
細胞を健康にして
代謝を上げることが出来ます
ですが・・
こんなに多くの栄養素を
毎日摂るのはなかなか
難しそうですよね
ところが
お味噌汁にすれば
いとも簡単に
摂れてしまいます
もちろん
一回で九大栄養素が
お味噌汁で摂れる
わけでは無いですが・・
具沢山味噌汁にして
色んな種類の食材を
日々使い続けたら
他のメニューとの
合わせ技で取り入れる
ことが出来ます
しかも
火を通しているので
具の量をけっこう沢山
入れることが出来るので
栄養素をタップリ
摂ることが出来ます
また・・
特別な技術が
必要な訳でもなく
ザクッと切ったり
ちぎったり
お豆腐みたいなものは
崩してみたり
カロリーが低く
食物繊維も豊富な
キノコや海藻なども
手間をかけずに
ポンと入れらます
卵だったら
割ってポトンと
落とすだけ
お味噌汁は
作るのが超簡単
ダイエットの為に
作るお料理は
実は簡単で楽に
作れる方が良いんです！！！
だって・・
ダイエットだからって
手間をかけて
時間をかけて
作れると思いますか？？？
面倒な料理だと
続かないですよね
続けにくければ
ダイエットを
諦めやすくなるでしょう？
なのでお料理は
シンプルに楽に
作れるものの方が
ダイエットには
向いているんです
そう言う意味で
お味噌汁は
ダイエットのメニューとしては
優秀だと言えますよね！！！
更にお味噌汁は
満腹感を得やすいんです
ごはん
メインディッシュ
サラダ
だけを食べるのと
それに汁物が入るのでは
汁物が入った方が
満腹感がかなり
UPしませんか
なので空腹と戦うことが
無くなりやすいのです
それによってお菓子を
控えられるようになった
とおっしゃる方も多いんです
更にお味噌汁には
味噌が使われていますが
この味噌がとっても
ダイエットには優秀な
働きをしてくれます
大豆ペプチド
腸内環境を良くすることで
ダイエットに必要な
痩せるためのホルモンを
作り出してくれます
大豆サポニン
腸の働きを良くし
脂肪の吸収を抑えて
脂肪の分解・燃焼
を促進してくれます
と・・
お味噌汁は
良いことずくめ！！
如何でしたか？
お味噌汁を
見直して頂けましたか？
ぜひお味噌汁を
ダイエットに
活用して下さいネ！！
あなたの
ダイエットの成功を
応援しています♡♡
今はまだ
直接お会いしている方々への
ダイエットのカウンセリングを
優先していています。
募集が出来る様に
ただいま準備中です♡
もう少しだけお待ちください♡
今日も最後まで読んで下さって
本当にありがとうございます
ご質問、ご感想、
ちょっと話してみたい
と思われたら・・
コメントを下さると嬉しいです
食べるダイエット
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