懸垂 ダンベルカール リストカール4種
腕立伏(拳立遅い速い,拍手
サイドランジ ランジ バックランジ
クランチ 鉄棒脚上腹筋 首筋トレ 脇腹トレ
アンクルホップ バーピー 反復横跳び 摺足 四股
坂道ダッシュ ジョギング 山登り
パンチングバッグ(ジャブストレートフックボディアッパー肘打ち膝蹴り 突き6種 頂肘
木蹴り(前蹴りサイドキック後ろ蹴り
木体当たり(背中胸
木刀打込台 木刀素振り(八角棒大木刀小木刀
指締 指立 石柱打(拳掌小手鍛え
歩法(三才歩反三才歩 体の転換 八方斬り
柔軟 ストレッチ 船漕ぎ 腕振り運動 心法
2/1 柔軟 首ｽﾄﾚｯﾁ 肩甲骨拳立伏 腕振り 船漕ぎ 鉄棒脚上腹筋 横跳び 摺足 ｱﾝｸﾙﾎｯﾌﾟ 四股
2/2 柔軟 指締 ﾊﾞｰﾋﾟｰ ﾊﾟﾝﾁﾊﾞｯｸﾞ(突き蹴り膝蹴肘打 角棒片手振り左右
2/4 柔軟 散歩 指締 小手鍛え
2/5 柔軟 坂ﾀﾞｯｼｭ4 指締 拳掌鍛え ｽﾄﾚｯﾁ少
2/6 柔軟 坂走
2/7 柔軟 散歩 ﾊﾟﾝﾁﾊﾞｯｸﾞ(突き蹴り肘打ち膝蹴り頂肘
2/12 柔軟 散歩 ｱﾝｸﾙﾎｯﾌﾟ少 坂ﾀﾞｯｼｭ4 木刀打込台
2/13 柔軟 坂走 指締 首ｽﾄﾚｯﾁ ｸﾗﾝﾁ 腕振り 船漕ぎ ｽﾄﾚｯﾁ少
2/19 柔軟 ｱﾝｸﾙﾎｯﾌﾟ 船漕ぎ 首ｽﾄﾚｯﾁ 腕振り ｸﾗﾝﾁ
2/21 柔軟 ｱﾝｸﾙﾎｯﾌﾟ少 坂ﾀﾞｯｼｭ5 指締
2/23,24 柔軟 坂歩 指締
2/25 柔軟 ﾊﾟﾝﾁﾊﾞｯｸﾞ(突きﾊﾟﾝﾁ肘打膝蹴
2/26 柔軟 角棒素振り
2/27 柔軟 坂歩
2/28 柔軟 首ｽﾄﾚｯﾁ 船漕ぎ 腕振り ｱﾝｸﾙﾎｯﾌﾟ