1/1 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s ﾘｽﾄｶｰﾙ 首ﾄﾚ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ
2/2 荒谷神社歩
2/3 荒谷神社歩
2/4 荒谷神社歩
2/ 散歩 懸垂3s 指締 小手鍛 指立 拳鍛
2/10 肘打膝蹴突き蹴ﾊﾞｯｸﾞ
2/12 ﾊﾟﾝﾁｷｯｸﾊﾞｯｸﾞ膝蹴突き頂肘
2/13 木刀打込台
2/14 角棒素振り(片手振り左右 大木刀素振り
2/17 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ3種 散歩
2/18 坂ﾀﾞｯｼｭ4 首ﾄﾚ 肩甲骨腕立伏 体幹ﾄﾚ腹
2/19 腕立伏(指2拳拍手
2/21 指締 小手鍛 拳鍛 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ(ﾊﾞｯｸ
2/23 散歩 体の転換 歩法 八方斬り
2/27 肘打ち蹴り膝突き 散歩
2/28 木刀打込台 角棒素振り 坂ﾀﾞｯｼｭ4
3/1 散歩
3/2 馬歩 指締 小手鍛 指立
3/3 ｸﾞﾘｰﾝｾﾝﾀｰ散歩
3/5 膝蹴突き頂肘 角棒片手振り左右
3/10 散歩 蹴肘打膝蹴突きﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾊﾞｯｸﾞ
3/11 大木刀素振り 散歩
3/13 ﾊｲｼﾞｬﾝﾌﾟ20 四股 指締 指立 小手鍛 肩甲骨拳立伏 拳鍛 体幹ﾄﾚ腹 首ﾄﾚ
3/14 懸垂3s 横跳び 摺足
3/15 散歩
3/16 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄ
3/22 腕立伏(指2拳拍手 散歩
3/25 荒谷滝歩 坂ﾀﾞｯｼｭ4 鉄棒腹筋 木蹴り 指締 ｽﾄﾚｯﾁ
3/28 首ﾄﾚ 肩甲骨拳立伏 指締 指立 体幹ﾄﾚ腹 拳鍛 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ 小手鍛
3/29 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ(ﾊﾞｯｸ
4/1 蹴膝蹴肘打突き頂肘
4/4 蹴肘打膝蹴突きﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾊﾞｯｸﾞ 角棒片手振り左右
4/5 木刀打込台 角棒素振り 大木刀素振り
4/9 散歩 指締 肩甲骨拳立伏 小手鍛 指立
4/11 体幹ﾄﾚ腹 散歩
4/16 懸垂3s 坂ﾀﾞｯｼｭ4
4/18 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄ4種
4/19 腕立伏(拳拍手 散歩
5/1 突き少 坂ﾀﾞｯｼｭ2 散歩 拳鍛
5/2 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
5/4 坂ﾀﾞｯｼｭ2 散歩 指締 突き少頂肘少 馬歩
5/5 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
5/6 散歩 小手鍛
5/7 首ﾄﾚ 肩甲骨拳立伏 指立 体幹ﾄﾚ腹 横跳び 摺足 ｽﾄﾚｯﾁ上半
5/8 突き少 肘膝 pkﾊﾞｯｸﾞ ﾊｲｼﾞｬﾝﾌﾟ20 四股50
5/10 木刀打込台 角棒素振り 大木刀素振り 坂ﾀﾞｯｼｭ4
5/11 荒谷神社歩 鉄棒ぶら下がり腹筋 硬柱打拳指小手掌 木体当たり 木蹴り 馬歩
5/14 懸垂3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄ4種 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ
5/15 腕立伏(拳2拍手 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ(ﾊﾞｯｸ 指締
5/16 指締 指立 小手鍛 拳鍛
5/18 日野山登山半(登り25分 首ﾄﾚ 肩甲骨拳立伏 横腹筋左右 体幹ﾄﾚ腹 指締 指立 小手鍛 拳鍛
5/19 木刀打込台 角棒片手振り左右
5/25 蹴り膝蹴肘打 突き頂肘
5/26 横跳び 摺足 突き膝 pkﾊﾞｯｸﾞ 角棒片手振り左右
5/28 角棒素振り 大木刀素振り
5/30 柔軟 散歩
6/1 肩甲骨拳立伏 体幹ﾄﾚ腹 指締 小手鍛 指立 拳鍛(掌 散歩
6/2 懸垂3s
6/3 坂ﾀﾞｯｼｭ4 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄ4種
6/4 坂ﾀﾞｯｼｭ4 腕立伏(指拳拍手
6/6 木刀打込台 蹴り膝蹴 肘打突き少
柔軟 ｽﾄﾚｯﾁ 散歩×3
6/12 突き頂肘後蹴 馬歩
6/13 柔軟 西山公園歩
6/16 拳鍛 指立 小手鍛 体の転換 歩法 八方斬り 指締
6/17 突き膝少 pkﾊﾞｯｸﾞ少 角棒片手振り左右 ﾊｲｼﾞｬﾝﾌﾟ20
6/18 角棒素振り 大木刀素振り 四股50 散歩
6/19 柔軟 体幹ﾄﾚ腹
6/20 日野山半分登り 鉄棒ぶら下がり腹筋 ｽﾄﾚｯﾁ上半
6/22 懸垂3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ3s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄ4種
6/23 坂ﾀﾞｯｼｭ4 腕立伏(指拳拍手
6/25 首ﾄﾚ 肩甲骨拳立伏 体幹ﾄﾚ腹 横跳び 横腹筋左右 摺足
週5は運動したいんだけど、やってない時は体調わるい時か元気なくて無気力になってる時
この時期サンドバッグ殴ってると汗が吹き出してとても爽快 体が良く動くから暑いのは好き