調子が悪めなときは、
「大丈夫！」と呟くと効果あり。
ですが、
最近仕事でいろいろモヤザワするなかで、
もっと効果ある言葉に気付きました。
それは…
「それでも大丈夫！」
これを何度も何度も呟くこと。
気持ちが落ち着くまで。
そうすると、
不思議と気持ちが落ち着いてきます。
そりゃそうですね。笑
でも、
ほんと効果あります！
今回仕事のモヤモヤを突破できたのは、
コレを呟き続けたおかげだと思ってます。
「それでも」のところが大ポイントです。
一旦モヤザワをちゃんと感じて、
無視しないで否定しないでちゃんと認めて、
「あ～私ダメなヤツ…」
「あ～私ポンコツ…」
「あ～私嫌われた…」
それを逃げずに認めてちゃんと感じて、
その後で、
「それでも私大丈夫！大丈夫！大丈夫！大丈夫！×∞」
とひたすら呟き続ける。
モヤザワを打ち消すんじゃなくて、受け止める。
落ちていく自分を「それでも」で受け止める。
否定したりダメ出ししたくなる自分を、
一旦ダメ出ししたとしても「それでも」で受け止める。
受け止めてひたすら呟き続ける。
気持ちが落ち着くまで呟く。
スーッとするまで呟く。
ゆったりするまで呟く。
顔を上げられるまで呟く。
それをやってみると、
不思議と気持ちが落ち着きます。
不思議とスーッとします。
不思議とゆったりします。
不思議と顔を上げられます。
不思議でしょう？
不思議なんです！笑
繰り返しますが、
「それでも」が大事なポイントです。
これ、
「ダメな自分でOK！」の実践そのものかもしれないな、と思いました。
これからモヤザワがあって自分にダメ出ししたくなったとき、
即コレをやっていこうと思います！
効果ありましたよ！
まだ使い始めたばかりですけどね。笑
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