こんにちわ
はちこです
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最近またどんどん増量してますが
まぁ、もう少し様子見
昨日のジムは尻トレ頑張ってきました
最近はスミスマシンが空いてることが多くて
スクワットしっかりできました。
今朝の体型画像
順調に増量中
なんか水分含んでるっぽいけどねー
この前、家で隙間トレしてるって書いたのですが、
質問ありました！ヒップバンドの使い方ですね
巻く位置はまさにこんな感じで、主に「立ち仕事」の時に使います
例えば、キッチンでの家事には効果発揮
動き回る時というより、その場に留まっているような家事の
ほうが使いやすいかな？
この巻いた感じのまま、ちょっとだけお尻を突き出す「プリケツ」姿勢で何となく膝をパカパカやるように力を入れるとお尻に
効きます
バンドは一番強いタイプを使うので、パカパカといっても、ほとんど広がりませんが、力は入ります。
同じような感じで、椅子に座っている時でも使えます
バンドを巻く位置やパカパカやるときの姿勢で効かせる位置も変わってくるので、色々お試し下さい
バンドじゃなくて、ゴムみたいなやつはどうですか？というご質問もいただきました。こういうやつですよね？？
これはぐーーーーーっと伸ばす時は良いのですが、輪が広すぎて大股広げてないと下に落ちるし、家事の時に脚にゴムをキープしておくことは難しいです。
はちこも持っていて、初めはこれを2重巻にしたこともあるのですが、やっぱり使いにくい
これは、両端を後ろ手に持って、手を横に広げてグイーーーっと
背中を鍛える時や、片足で踏んで、片手で持って「肩トレ」の時に重宝してます
「ながら巻き」するのであれば、幅広のバンドで
伸縮性が少ないこちらのほうがベストだと思います
「ヒップバンド」と検索すると色々でてきますが、1本売りではなく、
強さが異なる3本セットを是非。（だいたい3本セットで売ってます）
今日はとりあえずこれから作業して、午後から背中トレジムIN予定です
ダイエッターはちこの今日の一言
「ダイエットは体も使うけど、効果的で自分に合った方法をみつけるために「頭」も使おう」
今日のダイエット生活は
「ジムでケーブルプルオーバーを練習したい。」
今日のぶっちゃけ
「今月失効するポイントを使おうと通販サイトで買ったら、ポイント使わないで普通にクレカ払いを選択しちゃった
」
