おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
今日は朝の有酸素30分
すぐ補食して胸と背中トレ
後半バテバテだったけど、最後に久しぶりのプッシュアップで
終了
今朝の体型画像
睡眠時間がとれてなくて体が疲れているのか浮腫んでます
読者様からの質問がありました。
空腹有酸素後はどんなものを食べているのですか？と。
その方はプロテインだけのようですが、固形物も食べたほうが
良いのか？というご質問です。
はちこは空腹にならないと食事をしないので、有酸素後に
おなかが空いてなければ固形物はとりません。
プロテインドリンクのみ飲んでいます
プロテインだけでは満たされないときは固形物として
その時の気分で食べますが、最近ははちこも何を食べたら一番
体調が良いのか
を模索中なんです。
を模索中なんです。これまで試したのは
サツマイモ、大福、ライ麦パン、羊羹、ソイジョイ、硬いおからクッキー、白米、玄米。
何を食べたら体調が良いか、の「体調が良い」というのは主観的なことなので説明しにくいのですが、一言で言うと
「もっと食べたい！」が助長せず、お腹が満たされて体の中の体温が上がって『活動しよう！
』という状態になることです。
』という状態になることです。これまではソイジョイと相性が良くてずっとソイジョイ（チョコ味かピーナッツ味）だったのですが、きっと他にも相性が良いものがあるに違いない！と試しているわけです
なんです
これを２枚とかカリカリ言わせながら食べると、本当に満足して力がみなぎる
市販されてるクッキーはバターや砂糖たっぷりだから１枚食べると止まらないけど、これはそういう余計なものが入ってないせいかも。
次に良いのが、やっぱり白米なんですよね。ふつうの具のないおにぎりをたくさん冷凍してありますが、昨今の白米不足で
最近は玄米です。玄米も大好きなのですが、なんとなく白米のほうがパワーが出るような気がします。
サツマイモ、大福、羊羹は本当に枯渇して血糖値を上げたいときは良いのですが、はちこは甘い物に過剰に反応するらしく、
食欲が止まらなくなるので、これらはイマイチ
でした。
でした。白米だろうがなんだろうが、捕食の時は絶対にコーヒーが
飲みたくて、そのコーヒーには必ずＭＣＴパウダーを入れています。このＭＣＴがあるかないかでもパワーが全然違うのでなくてはならない「白い粉」（←怪しくないよ
）であります
）であります何を食べると良いのかは、その人の体質だったり、トレーニング量だったり、きっと色々な個人差があると思うのでまずは色々試してみることが大事かなと思います
ちなみに今日は夜中の０時半に起床しているので、
空腹有酸素を終えた時点でまさに空腹ＭＡＸ
玄米おにぎりと硬いクッキー２枚とＭＣＴコーヒーでやっと
満たされながらブログを更新しています
今日も色々とありますが、アメンバー記事で書きたいことがあるので後でそれをササっとＵＰしようと思います。
（アメンバーは承認制になっています。定期的にご自身のブログをＵＰしている方か、直接コメントを頂けた方にのみ承認していますのでご了承ください。アメンバーさんも近いうちに整理しようと思っています）
はちこが相良が良いクッキー
「すごく硬い」タイプのほう。実は先日、マジにこれで歯の詰め物が欠けたので歯が弱い方は本当に注意して食べてほしいです
ＭＣＴは基本、ドリップにこの白い粉を混ぜているのですが、
コーヒーがない場合はお湯だけで出来上がるタイプのものを
飲んでいます
ダイエッターはちこの今日の一言
「同じもの、同じことの繰り返しでは体が慣れちゃうからたまには違う刺激をいれよう」
今日のダイエット生活は
「今日は早寝して睡眠確保」
今日のぶっちゃけ
「今日は真夜中の０時半に起床してＡＮＡの航空券セール戦に
勝ち抜きました」
はちこがブログで紹介したものをまとめた「ブロガーズショップ」
です。商品をクリックするとその時のブログが読めるようになっています。
