ジム通いの習慣化するために実際にやったこと。 | アラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ

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8時間ダイエットに成功後、必死にリバウンドと戦う日々のブログ。
コメントは非公開にしていますが、全て拝見しています。質問等、ブログ内にて共有させていただくこともあります。
身長は163センチです。


テーマ:

おはようございます晴れ

はちこですニコニコ

 

身長163㎝

今朝の体重 47.85kg(前日比-0.25kg)

今朝の体脂肪率 14.5%

今月は47.5kg前後をキープが目標です。

 

モーニングコーヒーコーヒーを飲みに来ました乙女のトキメキ



家にいるとつまみ食いしちゃうので、避難あせるいろいろお勉強しながらしばし、朝活タイムにします照れ

 

昨日はジムに行き、ほんのちょっとだけマシンでランニングしてきましたよ。床が自動的に動くマシンだし、そして床もロードより格段に柔らかいので足腰にも負担がかからない。

ま、それだけマシンのほうが楽チンだということなのですが、1時間ゆっくり走ると汗かいてスッキリしましたドキドキ

 

そのせいか、やっと体重も47kg台に戻り、やっぱり運動って大事だなと思いました合格

 

ジムに通われている方はこれをご覧の方もたくさんいるのですが、どうしても「行きたくない」とか「面倒くさい」と思う時ってありませんか?

 

4月に新入会した方も結構いたのに、2か月たって・・・・・

いつも目にするのはいつもの常連さんだけになってしまっているということに気づいた昨日でしたガーン

 

ジム通いを継続することって大変ですよね。

 

今ではジムに行くことは、ほぼ日課に組み込まれているのですが、習慣化するまでは色々試行錯誤していました。

 

実際、本当にやっていたことがありますベル

 

はちこは、契約ロッカーを借りていて、そこに靴やタオル、ウエア、着替えなど、手ぶらで来てもいつでも運動ができるアイテムを常にストックしています。

その中にわざと、「忘れ物」をしてくるのです。パー

 

お店のポイントカードだったり、お気に入りのイヤホンだったり、ちょっと汚い話で申し訳ないですが、その日使った汗まみれのタオル(これが一番効果あり)とか。

 

「次の日に絶対に取りに行きたいもの」

 

をわざと置いてくるのです。

嫌でもジムに行かなきゃならない状況を作っていました。

 

忘れ物を取りにだけジムに行っても、何故か建物に入ると「せっかく来たから体でも動かしていくかぁ」と、ロッカーにストックしてあるウエアに着替えている自分がいます。

 

そんなことを繰り返しているうちに、ジムに行くという習慣ができました。

 

あとは、月会員なので、一回ごとにお金を支払う「都度会員」に比べて今月はどれだけ得をしたか、損をするのか、ということをカレンダーに書き込んで絶対に損だけはしないことを心掛けたり。(はい、ケチなだけですあせる

 

自分が行きたくない時でも、「いつも鍛えている素敵な女子(同じジムに実在)」の人のことを思い浮かべて、はちこがサボっている間でもあの人はトレーニングをしているんだ!というライバル心を奮い立たせるということも脳内でしています口笛

 

そんな紆余曲折があって、今のジム通いの習慣化ができましたキラキラ

今までの生活習慣に新たな「ジムに通う」という習慣を生活に組み込むことはそれまでの生活スタイルを見直したりもできます合格

 

「面倒くさい」「やりたくない」っていう気持ちの時って、いろんな「言い訳」をして、それをしないように自分自身が仕向けちゃう。言い訳で自分を保護しちゃう。甘やかしちゃう。

 

どうせ言い訳するなら、「良いほうへの言い訳」にしませんか?

「忘れ物取りに行かなきゃ」「今日、サボったら月会員が損する」等。

『ポジティブ言い訳』って言うのかな?ニヤリ

 

何事も良いほうに考えていくことを毎日意識しています音符

 

・・・・なんてね、はちこも最近は色々ネガティブなことも多かったんですけど、今日も、もう少ししたらジムに行って疲労しない程度に汗をかいてこようと思っていますクローバー

 

今日が良い1日になりますようにラブラブ

 

 宝石赤ダイエッターはちこの今日の一言宝石赤
「事実は事実と受け止める。大事なのはその後の行動。」
宝石緑今日のダイエット生活は宝石緑
「念入りにストレッチして体をほぐします

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