今朝、久しぶりにオムロンのカラダスキャンで体脂肪率を測定してみました。すると、20.1％
高い！という方もたくさんいらっしゃるのは重々承知ですが、私的には健康的に絞れたなと。ロードバイク買った時に比べたら十分改善したのです
『推移値』
・2015年10月、購入時： 体重85kg、体脂肪率28%
・2016年8月、約1年経過（3000km走行）：71kg、不明
・2017年3月、1年半経過（5000km走行）：73kg、20%
『結果』
・最初の1年で、体重は10キロ以上減。
・夏から冬にかけて体重が少し増えたのは汗の量等が原因かな。また夏が来たら落ちるでしょう。
・ロードの他にも野球をしてますが、下半身が強く安定したので、捕手としての動きもキレキレになりました。
『総括』
私を含めておデブさんが体質改善やと張り切ってジョギングをはじめると、最初の一週間で膝や腰、踵の怪我をします。そして医師に安静にと言われ二度と走らない。水泳なら体に負担はないけど、よほど近くにスポーツジムでも無い限り続かない。
食べ物で痩せるのも絶対続かない。
これが痩せられない定番でしょう。
しかし、ロードバイクなら大きな故障はない。漕ぎ方が安定しない最初の頃は膝がちょっと痛くなったりしましたけど、適度なストレッチと正しい漕ぎ方で痛みはすぐ無くなりました。
色んなダイエットサプリやジム年会費払うなら思い切ってロードバイクやクロスバイク買っちゃうのをお勧めします
１人でも、友人と一緒でも4,50km先の美味しいお店を目指せば楽しく痩せられます
最初のうちは、体重減った分食べると戻るけど、１ヶ月で筋肉量が増えて基礎代謝が上がるから、半年も経てば劇的に痩せます。事実私も食べる量は一切減らしてません。大の甘党で毎日アイスとお菓子食べてますし。
ホビーレーサーとしてさらに高みを目指すなら、もっとストイックにやらなきゃダメでしょうが、今のままでもまだ伸びしろがありそうなので、しばらくこのままでいきます。もっと上のカテゴリーでレースしたくなったら、週2回以上乗って68キロ16％位を目指さないといけないのでしょうね。
今は子育てや仕事が忙しいから乗る時間がないと言い訳をしときましょ
アフターの写真ばかりでごめんなさい。
ビフォアーの写真は勘弁してください。
34歳の新米オヤジ パオーン