ねこ背のかたに
肩丸まってますよー
背中伸ばしてくださーい
って申し上げると
背中は伸びますが
首が前に倒れて顎が前に出るかたが
すごく多いです
これが、よく言われる
「ストレートネック」
なのです
本来の首の緩やかなCカーブは、
体重の約１０％と言われる
頭の重さをうまく分散させる
絶妙な作りになってます
カーブがなくなってしまうと
首の重さがそのまま
首の付け根、肩にどすーんとかかります
首は柔軟性を失い、かちかちに。
凝らないはずないですよね…
しかし、
パソコンや携帯、スマホの普及により
若い人たちにも急激にねこ背が増え、
頭だけ前に倒れる
ストレートネックのかたが
たいへん増えました
結果、肩こりさん若年化…
では、
ストレートネックを
チェックしてみましょうか
チェック法 その１
セルフチェック
かべに背中をつけて
立ってみてくださいね
カカトは少し壁から離して
お尻、両肩を壁につけた時に
ごく自然に
頭と壁の隙間がある場合
ストレートネックの疑いあり
後頭部を壁につけてください
顎が上がりがちなので
引いてくださいね
チェック法 その２
どなたかに見てもらってください
立った時でも座った時でも
横から見て、
肩の一番高いところと
耳の穴を線で結んで見ると…
耳が前に出ちゃってるかた、
ストレートネックです
どこまで顎を引けば、
正しい肩の線にくるのか
誘導してもらってくださいね
必ず顎は引いてくださいね
時々チェックして
意識するだけでも
変わってきますよ
ではでは、
ストレートネック
改善体操☆
前回、ご紹介した
腰の後ろで手をつないで
後ろに引きながら
顔を天井に向けて
顎をめいっぱい上げて～
顔と天井が平行になるのが目標
ばっちり天井と平行になってますね
どこまであがりましたか？
ねこ背改善と、
ストレートネックの緩和につながります
１日何回か、この体操を
取り入れてみてくださいね☆
正しい姿勢は、正しい習慣から
健康、美は1日にして成らず、です
がんばっていきましょー