今日はほんと夏ですね、暑いときは水を！

今日はホントに夏のように良い天気ですね！

皆様、走る前に水をたくさん飲んで、ドリンクと小銭をもって走りましょう。

水を飲むタイミングは１５分ごとがベスト！汗をいっぱいかくようでしたら

スポーツドリンクを２倍くらいに薄めたものが良いでしょう。

喉・口内が渇くのは体内の水分がかなり減ってからです。

喉や口内が渇く前にこまめに飲むのがポイントです。

そして、気持ちは弾む心で走りましょう！

私も今から走ってきまーす。