今日もまだ脚の筋肉痛が続くが、朝駅まで歩く。
帰りは社用車で直帰。
朝
鶏胸肉アボカド卵丼 プロテイン 700
昼
鶏もも肉とほうれん草炒め弁当 娘とカミさんの分も作る 枝豆 味噌汁 アルフォート4個 1300
夜
豚バラ肉炒め 揚げ出し豆腐と小松菜の煮物 1000
間食 チョコレート サラダチキン グミ 600
摂取カロリー3600
iPhoneでの消費カロリー2452
歩数10580
朝体重84.7キロ
朝 ロシアツイスト20秒4回ダンベル無し
ウォーキング1.7キロ
今日もまだ脚の筋肉痛が続くが、朝駅まで歩く。
帰りは社用車で直帰。
朝
鶏胸肉アボカド卵丼 プロテイン 700
昼
鶏もも肉とほうれん草炒め弁当 娘とカミさんの分も作る 枝豆 味噌汁 アルフォート4個 1300
夜
豚バラ肉炒め 揚げ出し豆腐と小松菜の煮物 1000
間食 チョコレート サラダチキン グミ 600
摂取カロリー3600
iPhoneでの消費カロリー2452
歩数10580
朝体重84.7キロ
朝 ロシアツイスト20秒4回ダンベル無し
ウォーキング1.7キロ