身長160㎝
アラサー ➡️ 48kg (^-^)
アラフォー ➡️ 55kg (・・;)
アラフィフ ➡️ 65kg ┐('～`;)┌
2023年 半年間のダイエット結果
65.4kg ➡️ 63.0kg (－2.4kg)
2024年は55kg達成を目標に頑張ります
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3/12体重 63.2kg (開始63.0kgから+0.2kg)
体脂肪 36％
朝白米 辛子明太子 豚汁 目玉焼き
納豆
昼(15時)キムチチゲ
夜鶏根菜甘酢 唐揚げ 小松菜ベーコン炒め 野菜みそ汁
お酒 4杯
運動 ストレッチ【活動代謝量 1570 kcal】
摂取カロリー 2429 kcal
消費カロリー 12 kcal