女子はとにかく冷やさないことが大切!
私は「説明がめんどくさい女」なので、
あまり言ってこなかったけど(笑)、
女子の冷え対策について、まとめておきますね
※あ、男子は別って話もありますが、男性も冷えてるときがありますので、
某所だけ、温めすぎに注意して、お腹などはやはり温めたほうがよいでしょう。
なお、最近特に、冷えてる女子が多いです。
時代的なものもあるかと思われます。
身体が冷えてると、なにせ良いことはないですからね~
(本当に冷えてる女子は、冷えてることにすら、気づいていない)
冷えには、何が良いのか?
最終的には、ご自身で試してみて、自分の身体との相談になるのですが、
まぁ、私の場合、試して良かったものをお伝えしますね
なお、冷えていたときに「冷えとり」なんて本を買って、
靴下の4枚重ね(絹と木綿交互に)とか、
いろいろやってたけど、
私にはいまいちでした。。。
それから数年。。
まぁまぁ、自分が何をやればいいのかはわかってきて、
人に教えてあげたら、割と評判が良かったものをあげます
私は即効性があるものが大好きなので、
そこも大事なポイントになります。
1)お股カイロ
まずは、何を置いても、これ
「貼るカイロミニ」を買ってきて、お股のところに貼ります。
布ナプキンを使ってもよいですが、
私は面倒なので、シルクふんぱんの上から貼ってます。
シルクふんぱんは、メルカリの「カメ吉」さんという方のが、お気に入りです。
安くて、カイロ貼れるくらい広めなので
あと、このパンツもおすすめ
おすすめした人にも、喜ばれました。
そして、冬は、その上に、百均で300円で売ってるニットパンツも履きます。
(100円だった昔のほうが、ゆったりしてて良かった気もするがww)
まぁ、あまり色気はないですが、
温泉つかってる感じ
になるので、本人は気持ちいいですよ~
デートとかじゃなきゃ、普段はまぁ別にいいよね。。
それでもなおかつ冷えてれば、仙骨のところにもミニカイロを貼ります。
その他には・・・
寒気がしたり、風邪ひきそうなときは、
肩甲骨の間(「風門」という、風邪引くツボがあります)に貼ると、
風邪を免れます。(ただし、初期のみ。)
あとは、肩凝って方が痛いときなどは、
そこをカイロで温めてもよいでしょう。
2)その他のおすすめアイテム
足が冷える方は・・・
これもいいかな~
ワークマンで去年までは1000円くらいで売ってた、
防寒用の靴下の上履き。
足裏から冷えるときに、良いです。
でも、最近ときどき脱いで温め直さないと駄目な感じもある。
あとは、足を直に温めるのがいいかと思うけど、
意外と最近、いいなと思うのが、これ。
足だけなら、一番温まります
椅子に座ってるときね。
あ、椅子に座ってるときなら、電気座布団もつけてる
3)その他の温めアイテム、おすすめ(全部持ってます)
あと、良いのがこれね。
私は、目のやつも、顔のも買ったけど、
ほぼつかってまへん。。。
この首肩用のが、いちばんいい
あー、そうそう、そういや、これも持ってる
2年前に、買いました。
冬は毎日、これに寝っ転がって(昼寝したり、MOMED礼法したり)、
あと、昼寝のときは水素を吸ってるのです、うふふ。。
そして、サプリ。
私は冷えて困るときは、アイキンのラブワールドの
「スターサプリ」を、ホットにして、飲みます。
スターサプリはこれ。
アイキンのラブワールドマートで売ってますが、、、
まぁ、メルカリが安いかな(笑)
ホットにすると、ビタミンCは破壊されますが、温まります。
(ビタミンCだけ、別に飲んでもいいし。)
結構高額サプリですが、即効性がある。
高額なので、冬、冷えるときに時々飲む・・・って感じに落ち着いてきました。
(3ヶ月ほどは、毎日試しました、正規で買って。笑)
あと、筋肉が少ないと冷えます(脂肪は冷える)ので、
タンパク質をとって、運動して、筋肉つけるとよいです。
簡単な栄養サプリについては、こちらの本で。
(初心者向けの簡易バージョンですが、これでいいです。
お陰で実践しやすいですし、それ以上は、プロの仕事だと思うのでね。)
そして、まずはタンパク質である「プロテイン摂取」からが、
一丁目一番地、なのですが、
この本でおすすめのも飲んでたけど、
私はこっち(下の方です)がおすすめ。
↑
この、上の「ナチュラル」だと、甘味料が入ってないので、
甘すぎないし、材料が最小限で良いと思います。
これは、3キロ買って飲んでる。
15日に買うと安くなるので、月3000円弱でプロテインが摂れます。
あとのは、全部、甘味料が入っているので、甘め。
個人的には、ビタミンCも、最初から飲んでもいいかもと思う。
おすすめは、これも本のやつじゃなくて、
iHerbにある、「タイムリリース」のやつね。
1時間毎に100mgずつ、体内でリリースされます。
あ、そうそう、筋肉をつけるといえば、
同じラブワールドマート(ラブワ)の、
加圧ベルト「ローズベルト」もおすすめです。
これね。
これで、22000円でした。(男性用、大きい黒バージョンもあります。)
ロコちゃん (加圧トレーナーさん)の売り場:
私はラブワールドマートで買いましたが、たぶんどっちで買っても、
ロコちゃんの動画もついてくるので、自宅でトレーニングできます。
・・・あ、でも、今見たら、また売り切れてるみたい
これは良いので、時々チェックしてみてくださいね
私は最近、このピンクのやつを、
実家に行ったときに、父につけて、ちょっと準備運動をさせてますよ~
古武術の先生的には、加圧はおすすめではないようですけど、
血管にちょっと負荷をかけて鍛える・・・という意味で、私は使ってます。
そのへんは、臨機応変に
4)その他
あとは、お風呂ですね~
エプソムソルトなどもよいですが、
一番おすすめは、低い温度の湯船に、長時間浸かる。
私は、36度で1時間ほどガンバってます。
そういや、昔、分子栄養学の先生が、
重曹500g入れて、38度で30分
というのをおすすめされてました。
体温が上がるのだそうです。。
ということで、以上、おすすめをまとめてみました。
冷えで困ってる女子は、できることからやってみてね
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