こんにちは、クリスタルエステです
肌荒れに悩んでいる方は、肌に良い化粧品を使うだけでなく、普段の生活習慣を改める必要があります。
今日は、普段からの生活で気を付けるべき10の項目をご紹介します
１．お酒
週３以上お酒を飲む
お酒を飲むと、体内で水分不足に陥り脱水症状になりやすくなります。それは体だけでなく、肌の水分も不足することで、弾力がなくなり老化が進みます。また、アルコールは睡眠の邪魔をし、睡眠不足になります。肌の再生のためにはたっぷりの睡眠が必要なため、過度な飲酒は控えるようにしましょう。
２．お水
１日８杯未満しかお水をな飲まない
70％の水でできている体。毎日水を飲み補給しながら、体内の老廃物も輩出します。そのため、１日平均1.5～２リットルの水を飲むと良いとされています。
水をたくさん飲むことで、ハリのあるぷるぷる肌を維持することができます。
３．紫外線
日焼け止めクリームを塗らない
しみやそばかすの原因になると言われる紫外線。また、コラーゲンや弾力繊維を破壊することで、肌にシワができ老化をもたらします。それだけでなく、皮膚癌の原因にも。そのため、外出の30分前に日焼け止めクリームを塗るようにし、長時間外にいる場合は２～３時間おきに重ね塗りするようにしましょう。
４．コーヒー
１日３杯以上飲む
カフェインは利尿作用があるため、コーヒーを飲みすぎると体内の水分が不足しがちになります。
もちろん肌の水分も減ることで、乾燥し赤みなどの肌トラブルにもつながります。
また、コーヒーの飲みすぎはアルコール同様、睡眠を妨げるため肌の再生に悪影響を与えます。
５．顔を触る
無意識に手で顔を頻繁に触る
手には数多くの細菌がひそんでいます。その手で顔を触ると、ニキビや吹き出物などのトラブルの原因になる細菌が皮膚に移ることになります。
そのため、手は常に清潔な状態を保ち、なるべく手で顔を触らないようにしましょう。
６．化粧したまま寝る
化粧を落とさず寝ることがよくある
化粧を落とさずに寝ると、肌の老廃物が排出されにくくなるだけでなく、毛穴に残る化粧が肌を刺激し肌荒れをもたらします。
そのため、メイク落としは必須です！
７．ピーリング
頻繁に角質ケアをする
健康な人の肌は28日を周期に、新しい角質が生まれ古い角質が剥がれ落ちていきます。
一般的な成人の皮膚は、自然と角質が落ちる自浄作用があるため無理に角質ケアをしてピーリングする必要はありません。
自分の肌の状態をチェックしながら、適度にピーリングするようにしましょう。
８．果物と野菜
１日に果物＆野菜を一皿も食べない
果物と野菜はたくさんの水分やビタミンが含まれており、肌トラブルを防ぐ役割をします。
また、抗酸化作用があることで、肌の老化予防も。
さらに、食物繊維や無機質も豊富で、健康のためにもたくさん摂取するようにしましょう。
９．運動
週４時間以上の運動をしない
運動をすると、血行を促進し老廃物の排出を促すため、美肌づくりに好影響を及びます。
運動する際は、30分前に水をしっかり飲み、運動後もたっぷりの水分補給をするようにしましょう。
10．睡眠
夜１時以降に寝る習慣
肌細胞は寝ている間に再生すると言われています。
しかし、遅く寝ることで、再生のゴールデンタイムを逃し、肌に悪影響を及ぼします。
夜10時までに、やることを済ませて寝るようにするのが理想です。
その時間に寝るのがむずかしい方は、寝る前にスマートフォンを見る習慣から治すようにしましょう。
忙しい毎日ですが、お肌・体のことを考え、少しずつ習慣を見直すようにしてくださいね
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