こんにちは、クリスタルエステです
冬の間食べ過ぎて、ついつい増えてしまった体重をどうにかしたい！という方も多いはず
今日は、食べるだけで痩せる！？食べ物、飲み物をご紹介します！
さぁ、張り切ってダイエットスタート
グレープフルーツ
100g / 30kcal
グレープフルーツは、ぺクチンの含量が多く、体内のコレステロール値を改善し血糖値を下げてくれます。
また、カリウムとビタミンCが豊富なため、１日1/2個食べるだけでビタミンCの１日推奨量を摂取することができます。
しかし、高血圧の薬を飲んでいる人は、薬の効果を下げる恐れがあるため、グレープフルーツは避けるようにしましょう。
キュウリ
100g / 9kcal
95％が水分からなっており、食べる化粧品とも呼ばれるキュウリ。
利尿効果の高いイソクェルシトリン成分が、むくみを予防し体をきれいにしてくれます。
また、体内の水分バランスを整えます。カロリーが低いうえに満腹感を与えるキュウリは、
食事前に摂取すると食事量が減るため、ダイエットにおすすめの野菜です。
ブルーベリー
100g / 56kcal
スーパーフードとして知られるブルーベリーは、食物繊維が豊富で、
アントシアニン成分がふんだんに含まれており、
老化防止や目の健康に良いとされています。
また、各種無機質やビタミン、ミネラルが多く含まれており、活性酸素を取り除き健やかな肌をつくります。
トマト
100g / 14kcal
トマトの赤い色素であるリコピンは、抗がん作用や老化防止、成人病の予防に効果を発揮します。
また、ナイアシン成分が中性脂肪を下げ、カリウム成分が体内のナトリウムの排出を助けます。
さらに、血圧の低下やむくみ予防にも効果的です。
ブロッコリー
100g / 28kcal
ブロッコリーは、レモンの２倍にもおよぶビタミンCが含まれているだけでなく、
食物繊維が豊富で、体内のコレステロール値を下げ、血管をきれいにすると言われています。
また、成人病の予防にも効果を発揮します。
リンゴ
100g / 57kcal
多くの食物繊維が含まれており、腸内環境を整え便秘を改善するリンゴ。
血糖値を少しずつ上げ、脂肪の転換と蓄積されやすい単糖類ではなく、分解されにくい多糖類が多く含まれており、
食欲をおさえる効果があるため、ダイエット食にぴったり。
セロリ
100g / 12kcal
セロリは、カルシウムとマグネシウムが豊富で、血圧を下げ血管をきれいにしてくれます。
また、多く含まれた食物繊維がデトックス効果をもたらします。
さらにメラトニンが、リラックス効果や不眠症改善の役割を果たし、活性酸素の排出や肌を整える効果も期待できます。
緑茶
１杯 / １～３kcal
緑茶のしぶみを出すカテキンは、カロリーの消耗に効果的で、お腹の脂肪を燃焼してくれます。
また、体内のエネルギーの消費を増やし脂肪の酸化を促すため、ダイエットドリンクとしてぴったりです。
キャベツ
100g / 31kcal
食物繊維が豊富で、蒸して食べたり、リンゴと一緒にスムージーにして飲むとデトックス効果バツグン！
また、血糖値を整え、胃に良い食べ物とされています。
さらに、キャベツを湯がいたお湯は捨てずに、洗顔の際に水の代わりに使うと美容にグッド。
食べ物だけでは物足りない！エステでさらに体を引き締めたい！という方は、クリスタルエステのダイエットプログラムがおすすめです！
少しずつ薄着になっていくこの時期も、クリスタルエステにお任せください
プログラムに関するお問い合わせは、クリスタルエステまでご連絡くださいね
クリスタルエステをいつもご愛顧いただきましてありがとうございます。
化粧品のご注文及び専門の皮膚管理士とのご相談は
ヤフーメールsunis7@yahoo.co.jpまたはLINE ID 'hearan47'にて承っております。
クリスタルエステの営業時間
定休日：日曜日
AM９：３０～PM７：００(火、土曜日はPM５：００まで)
（時間内に対応させて頂きます）